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Les Foulées Melunaises (2017)

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  FCM  195
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:48:44
  Record 21 km  01:53:36
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:45:00
  Chrono réalisé00:47:05
  Début plan27/03/2017
  Date de la course02/06/2017

Semaine N°127-03-2017 / 02-04-2017

EFFooting 45' 6.49 km 00:46:41 (7'11") 
EFFooting 1h 9.03 km 01:04:09 (7'06" à 70%) 
 
Bilan de la semaine 15.52 km01:50:50Voir semaine

Semaine N°203-04-2017 / 09-04-2017

80-85FCM3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2' 7.96 km 00:55:26  
SL-RANDOLa Rando des 3 châteaux 41.91 km 06:58:31  
 
Bilan de la semaine 49.87 km07:53:57Voir semaine

Semaine N°310-04-2017 / 16-04-2017

80-85FCM3 * 7' à 80-85%FCM avec R=2' 7.14 km 00:44:03  
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 7.14 km01:45:03Voir semaine

Semaine N°417-04-2017 / 23-04-2017

80-85FCM3 * 7' à 80-85%FCM avec R=2' 7.79 km 00:56:51  
SL1h15 à 70-75%FCM 10.00 km 01:11:58 (7'11" à 71%) 
 
Bilan de la semaine 17.79 km02:08:49Voir semaine

Semaine N°524-04-2017 / 30-04-2017

EFFooting 45' 5.86 km 00:44:42 (7'37" à 71%) 
TESTTest demi-cooper 6' 1.61 km 00:06:00  
EFFooting 45' 6.22 km 00:47:22 (7'36") 
 
Bilan de la semaine 13.69 km01:38:04Voir semaine

Semaine N°601-05-2017 / 07-05-2017

80-85FCM3 * 8' à 80-85%FCM avec R=3' 8.83 km 01:02:29  
SL1h20 à 70-75%FCM 10.92 km 01:20:20 (7'21" à 73%) 
 
Bilan de la semaine 19.75 km02:22:49Voir semaine

Semaine N°708-05-2017 / 14-05-2017

85-90FCM2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'  8.85 km 00:57:33  
EFFooting 1h 9.50 km 01:20:00 (8'25") 
 
Bilan de la semaine 18.35 km02:17:33Voir semaine

Semaine N°815-05-2017 / 21-05-2017

AS103 * 8' avec R=2' 9.77 km 00:57:35  
SL1h20 à 70-75%FCM 10.00 km 00:58:30 (5'51") 
 
Bilan de la semaine 19.77 km01:56:05Voir semaine

Semaine N°922-05-2017 / 28-05-2017

90FCM2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2' 11.73 km 01:08:27  
SL1h10 à 70-75%FCM 10.20 km 01:14:36 (7'18" à 72%) 
 
Bilan de la semaine 21.93 km02:23:03Voir semaine

Semaine N°1029-05-2017 / 04-06-2017

EFFooting 45' 6.43 km 00:44:19 (6'53" à 73%) 
COMPET10kmVendredi - 02/06/2017
 
EtatEffectuée
Kms10.00 km
Temps00:47:05
FC Maxi203 (104%)
FC Moy188 (96%)
Dénivelé
 
Météo
 21° Vent léger
Sensations
 
 
 
Chaussures : Asics Gel Kayano 20 (T)
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine 16.43 km01:31:24Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:47:05
Séances effectuées :21 sur 21
Nombre total de km :200.24 km
Volume de travail :25:47:37
Allure moyenne :7'43" - 7.76 km/h
 
Sensations
12
8
1
 
Météo
2
7
6
4
1

Graphiques