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Trail La Châtelaine

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YMCA
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  03:19:47

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines15
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé01:23:00
  Début plan06/02/2017
  Date de la course20/05/2017

Semaine N°106-02-2017 / 12-02-2017

EFFooting 30' 5.01 km 00:30:27 (6'04") 
EFFooting 40' 6.27 km 00:41:07 (6'33") 
EFFooting 55' 8.33 km 00:53:08 (6'22") 
 
Bilan de la semaine   (+320m)19.61 km02:04:42Voir semaine

Semaine N°213-02-2017 / 19-02-2017

EFFooting 1h 9.32 km 01:00:11 (6'27") 
EFFooting 1h 9.88 km 00:59:53 (6'03") 
PPG/PPS15' EF + 40' gainage et muscu bas du corps 2.30 km 00:13:44  
SL-TRAIL1h15 sur parcours valloné 12.16 km 01:15:17  
 
Bilan de la semaine   (+510m)33.66 km03:29:05Voir semaine

Semaine N°320-02-2017 / 26-02-2017

EFFooting 45' 6.88 km 00:44:33 (6'28") 
EFFooting 1h D+ 8.69 km 01:00:06 (6'54") 
PPG/PPS15' EF + 40' gainage et muscu bas du corps 2.69 km 00:16:14  
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 13.83 km 01:29:24  
 
Bilan de la semaine   (+790m)32.09 km03:30:17Voir semaine

Semaine N°427-02-2017 / 05-03-2017

EFFooting 30' + gainage 30' 4.23 km 00:25:00 (5'54") 
FARTLEK50' pyramidal 8.74 km 00:51:27  
PPG/PPS20' EF + gainage et 40' muscu bas du corps 3.20 km 00:21:22  
SL-TRAIL1h40 sur parcours vallonné 15.80 km 01:41:10  
 
Bilan de la semaine   (+620m)31.97 km03:18:59Voir semaine

Semaine N°506-03-2017 / 12-03-2017

COTES8 cotes de 45" à 1' avec r=descente 8.27 km 00:50:10  
SL-TRAIL1h10 11.36 km 01:08:27  
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné - reco Chätelaine 14.43 km 01:39:01  
 
Bilan de la semaine   (+1020m)34.06 km03:37:38Voir semaine

Semaine N°613-03-2017 / 19-03-2017

FARTLEK2' 4' 4' 2' 7.83 km 00:44:01  
 
Bilan de la semaine   (+140m)7.83 km00:44:01Voir semaine

Semaine N°720-03-2017 / 26-03-2017

AUTRERien 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°827-03-2017 / 02-04-2017

SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 14.65 km 01:34:55  
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 14.01 km 01:24:31  
 
Bilan de la semaine   (+640m)28.66 km02:59:26Voir semaine

Semaine N°903-04-2017 / 09-04-2017

EFFooting 50' 8.37 km 00:48:08 (5'45") 
SL-TRAIL1h15 sur parcours valloné 12.19 km 01:12:35  
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 15.79 km 01:35:59  
 
Bilan de la semaine   (+700m)36.35 km03:36:42Voir semaine

Semaine N°1010-04-2017 / 16-04-2017

AUTRERien 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1117-04-2017 / 23-04-2017

EFFooting 45' 7.81 km 00:47:30 (6'04") 
EFFooting 45' 7.77 km 00:44:22 (5'42") 
 
Bilan de la semaine   (+270m)15.58 km01:31:52Voir semaine

Semaine N°1224-04-2017 / 30-04-2017

EFFooting 45' 7.71 km 00:45:17 (5'52") 
EFFooting 45' 8.05 km 00:44:00 (5'27") 
 
Bilan de la semaine   (+240m)15.76 km01:29:17Voir semaine

Semaine N°1301-05-2017 / 07-05-2017

EFFooting 45' 7.47 km 00:43:41 (5'50") 
COTES6 cotes de 2' à 2'30 à 8% avec r=descente 7.78 km 00:49:00  
EFFooting 45' 7.62 km 00:42:07 (5'31") 
SL-TRAILreco la chatelaine 13km 13.20 km 01:31:00  
 
Bilan de la semaine   (+1080m)36.07 km03:45:48Voir semaine

Semaine N°1408-05-2017 / 14-05-2017

FARTLEK45' côtes 7.32 km 00:42:16  
SL-TRAIL1h10 11.00 km 01:07:00  
 
Bilan de la semaine   (+420m)18.32 km01:49:16Voir semaine

Semaine N°1515-05-2017 / 21-05-2017

EFFooting 55' 9.04 km 00:55:21 (6'07") 
EFFooting 30' 4.50 km 00:26:00 (5'46") 
COMPETTrail de la ChâtelaineSamedi - 20/05/2017
 
EtatEffectuée
Kms13.82 km
Temps01:22:52
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 570 m
 
Météo
 17° Sans vent
Sensations
 
 
 
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+850m)27.36 km02:44:13Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :01:23:00
Séances effectuées :37 sur 39
Nombre total de km :337.32 km
Volume de travail :34:41:16
Allure moyenne :6'10" - 9.72 km/h
Dénivelé total :+ 7600 m
 
Sensations
16
19
2
 
Météo
4

Graphiques