Trail La Châtelaine

YMCA
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
06-02-2017 
EF
Footing 30'
5.01 km     
EF
Footing 40'
6.27 km     
EF
Footing 55'
8.33 km     
  
Bilan de la semaine   (+320m)
19.61 km   02:04:42


Semaine N°2
13-02-2017 
EF
Footing 1h
9.32 km     
EF
Footing 1h
9.88 km     
PPG/PPS
15' EF + 40' gainage et muscu bas du corps
2.30 km     
SL-TRAIL
1h15 sur parcours valloné
12.16 km     
  
Bilan de la semaine   (+510m)
33.66 km   03:29:05


Semaine N°3
20-02-2017 
EF
Footing 45'
6.88 km     
EF
Footing 1h D+
8.69 km     
PPG/PPS
15' EF + 40' gainage et muscu bas du corps
2.69 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
13.83 km     
  
Bilan de la semaine   (+790m)
32.09 km   03:30:17


Semaine N°4
27-02-2017 
EF
Footing 30' + gainage 30'
4.23 km     
FARTLEK
50' pyramidal
8.74 km     
PPG/PPS
20' EF + gainage et 40' muscu bas du corps
3.20 km     
SL-TRAIL
1h40 sur parcours vallonné
15.80 km     
  
Bilan de la semaine   (+620m)
31.97 km   03:18:59


Semaine N°5
06-03-2017 
COTES
8 cotes de 45" à 1' avec r=descente
8.27 km     
SL-TRAIL
1h10
11.36 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné - reco Chätelaine
14.43 km     
  
Bilan de la semaine   (+1020m)
34.06 km   03:37:38


Semaine N°6
13-03-2017 
FARTLEK
2' 4' 4' 2'
7.83 km     
  
Bilan de la semaine   (+140m)
7.83 km   00:44:01


Semaine N°7
20-03-2017 
AUTRE
Rien
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
27-03-2017 
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
14.65 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
14.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+640m)
28.66 km   02:59:26


Semaine N°9
03-04-2017 
EF
Footing 50'
8.37 km     
SL-TRAIL
1h15 sur parcours valloné
12.19 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
15.79 km     
  
Bilan de la semaine   (+700m)
36.35 km   03:36:42


Semaine N°10
10-04-2017 
AUTRE
Rien
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
17-04-2017 
EF
Footing 45'
7.81 km     
EF
Footing 45'
7.77 km     
  
Bilan de la semaine   (+270m)
15.58 km   01:31:52


Semaine N°12
24-04-2017 
EF
Footing 45'
7.71 km     
EF
Footing 45'
8.05 km     
  
Bilan de la semaine   (+240m)
15.76 km   01:29:17


Semaine N°13
01-05-2017 
EF
Footing 45'
7.47 km     
COTES
6 cotes de 2' à 2'30 à 8% avec r=descente
7.78 km     
EF
Footing 45'
7.62 km     
SL-TRAIL
reco la chatelaine 13km
13.20 km     
  
Bilan de la semaine   (+1080m)
36.07 km   03:45:48


Semaine N°14
08-05-2017 
FARTLEK
45' côtes
7.32 km     
SL-TRAIL
1h10
11.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+420m)
18.32 km   01:49:16


Semaine N°15
15-05-2017 
EF
Footing 55'
9.04 km     
EF
Footing 30'
4.50 km     
COMPET
Trail de la Châtelaine
Samedi - 20/05/2017

Etat Effectuée
Kms 13.82 km
Temps 01:22:52
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 570 m
Météo
  17°  Sans vent
Sensations
 
 
Voir séance Garmin

Bilan de la semaine   (+850m)
27.36 km   02:44:13



Bilan du plan
Chrono réalisé : 01:23:00
Séances effectuées : 37 sur 39
Nombre total de km : 337.32 km
Volume de travail : 34:41:16
Allure moyenne : 6'10" - 9.72 km/h
Dénivelé total : + 7600 m
Sensations
16
19
2
Météo
4

Graphiques