Préparation Générale

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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
12-12-2016 
EF
Footing 30'
4.02 km     
EF
Footing 40'
6.14 km     
  
Bilan de la semaine   (+18m)
10.16 km   01:22:58


Semaine N°2
19-12-2016 
EF
Footing 45'
6.10 km     
TEST
Footing 30' + Test demi-cooper 6'
6.02 km     
EF
Footing 1h
8.12 km     
  
Bilan de la semaine   (+26m)
20.24 km   02:34:36


Semaine N°3
26-12-2016 
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
6.02 km     
EF
Footing 45'
6.48 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
9.30 km     
  
Bilan de la semaine   (+19m)
21.80 km   02:46:54


Semaine N°4
02-01-2017 
VMA-105
(6+5) * 30-30" avec R=3'
6.17 km     
SL-80/85
SL de 1h15 dont 15' à 80-85%FCM
9.87 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+24m)
16.04 km   02:06:42


Semaine N°5
09-01-2017 
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.05 km     
EF
Footing 45'
6.01 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
11.28 km     
  
Bilan de la semaine   (+23m)
25.34 km   03:08:09


Semaine N°6
16-01-2017 
EF
Footing 45'
6.13 km     
EF
Footing 1h - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+6m)
6.13 km   00:46:24


Semaine N°7
23-01-2017 
85-90FCM
2 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
7.77 km     
EF
Footing 45'
5.79 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
10.85 km     
  
Bilan de la semaine   (+5m)
24.41 km   03:04:37


Semaine N°8
30-01-2017 
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
9.27 km     
EF
Footing 45'
6.40 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=3'
11.11 km     
  
Bilan de la semaine   (+193m)
26.78 km   03:22:41


Semaine N°9
06-02-2017 
85-90FCM
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3' - Non effectuée
EF
Footing 45'
5.70 km     
COMPET
10km
10.20 km     
  
Bilan de la semaine   (+150m)
15.90 km   01:57:28


Semaine N°10
13-02-2017 
EF
Footing 45'
6.12 km     
EF
Footing 45'
Jeudi - 16/02/2017

Etat Non effectuée
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 

Bilan de la semaine
6.12 km   00:47:36



Bilan du plan
Séances effectuées : 23 sur 27
Nombre total de km : 172.92 km
Volume de travail : 21:58:05
Allure moyenne : 7'37" - 7.87 km/h
Dénivelé total : + 464 m
Sensations
12
4
5
2
Météo
6
4
7
2
3
1

Graphiques