en roue libre automne 2016 - printemps 2017

Olrik
Olrik

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
26-09-2016 
EF
EF 20'
3.41 km     
EF
Footing 30'
4.42 km     
EF
Footing 40'
6.05 km     
  
Bilan de la semaine   (+139m)
13.88 km   01:32:59


Semaine N°2
03-10-2016 
EF
Footing 40'
6.11 km     
SL-TRAIL
supporter trail de la Vallée
7.13 km     
  
Bilan de la semaine   (+719m)
13.24 km   02:50:51


Semaine N°3
10-10-2016 
EF
Footing 35'
5.34 km     
EF
Footing 45'
7.05 km     
  
Bilan de la semaine   (+131m)
12.39 km   01:19:31


Semaine N°4
17-10-2016 
EF
Footing 50'
6.46 km     
EF
Footing 45'
7.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+144m)
13.47 km   01:31:00


Semaine N°5
24-10-2016 
EF
Footing 40'
6.12 km     
EF
Footing 50'
7.66 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
10.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+282m)
23.79 km   02:35:48


Semaine N°6
31-10-2016 
EF
Footing 45'
6.36 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.79 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
9.68 km     
  
Bilan de la semaine   (+229m)
22.83 km   02:36:31


Semaine N°7
07-11-2016 
EF
Footing 40'
4.53 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.31 km     
EF
Footing 35'
5.38 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+179m)
16.22 km   01:49:11


Semaine N°8
14-11-2016 
EF
Malade - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
21-11-2016 
EF
Footing 40'
5.51 km     
EF
Footing 45'
6.97 km     
  
Bilan de la semaine   (+135m)
12.48 km   01:27:55


Semaine N°10
28-11-2016 
EF
Footing 45'
5.00 km     
EF
Footing 45'
6.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+73m)
11.62 km   01:21:10


Semaine N°11
05-12-2016 
EF
Footing 45' - 1h
7.41 km     
EF
Footing 45'
6.61 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.44 km     
  
Bilan de la semaine   (+226m)
21.46 km   02:21:00


Semaine N°12
12-12-2016 
EF
Footing 45'
5.63 km     
EF
Footing 45'
5.49 km     
EF
Footing 1h
7.68 km     
  
Bilan de la semaine   (+195m)
18.80 km   02:05:02


Semaine N°13
19-12-2016 
EF
Footing 45'
5.95 km     
EF
Footing 45'
6.43 km     
EF
Footing 1h
8.02 km     
  
Bilan de la semaine   (+153m)
20.40 km   02:16:50


Semaine N°14
26-12-2016 
EF
mal au dos - Non effectuée
EF
Footing 45'
6.78 km     
  
Bilan de la semaine   (+76m)
6.78 km   00:45:30


Semaine N°15
02-01-2017 
EF
Footing 45' - 1h
6.75 km     
EF
Footing 45'
4.87 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.19 km     
  
Bilan de la semaine   (+141m)
17.81 km   01:56:00


Semaine N°16
09-01-2017 
EF
Footing 45'
4.91 km     
EF
Footing 45'
6.26 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.70 km     
AUTRE
Raquettes
5.16 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+98m)
18.87 km   03:24:35


Semaine N°17
16-01-2017 
EF
Footing 45'
0.60 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45' - 1h - Non effectuée
AUTRE
skis
AUTRE
skis
  
Bilan de la semaine   (+6m)
0.60 km   10:06:05


Semaine N°18
23-01-2017 
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 45'
5.72 km     
EF
Footing 45' - 1h
5.60 km     
  
Bilan de la semaine   (+68m)
11.32 km   01:20:00


Semaine N°19
30-01-2017 
EF
Footing 45'
6.46 km     
EF
Footing 45'
6.08 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.16 km     
  
Bilan de la semaine   (+196m)
18.70 km   02:11:11


Semaine N°20
06-02-2017 
EF
Footing 45'
6.53 km     
EF
Footing 45'
6.05 km     
EF
Footing 1h
9.21 km     
  
Bilan de la semaine   (+178m)
21.79 km   02:23:10


Semaine N°21
13-02-2017 
EF
Footing 45'
6.93 km     
EF
Footing 45'
6.35 km     
PPG/PPS
mise en bouche
EF
Footing 45' - 1h
7.01 km     
AUTRE
Raquettes
5.60 km  *    
PPG/PPS
30' body pump - 30' CX
  
Bilan de la semaine   (+221m)
20.29 km   07:01:42


Semaine N°22
20-02-2017 
EF
Footing 45'
6.64 km     
PPG/PPS
1h00 avec coach - Day 1
EF
Footing 45'
6.36 km     
PPG/PPS
1h00 avec coach - Day 2
EF
Footing 1h
Samedi - 25/02/2017

Etat Effectuée
Kms 8.62 km
Temps 01:00:00
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 86 m
Météo
  4°  Vent léger
Sensations
 
 
Chaussures : Brooks Defyand bleu
Voir séance Suunto

Bilan de la semaine   (+201m)
21.62 km   04:30:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 60 sur 67
Séances abandonnées : 1
Nombre total de km : 338.36 km
Nombre total de km AUTRE : 10.76 km
Volume de travail AUTRE : 13:59:30
Volume de travail (hors AUTRE) : 43:26:31
Allure moyenne : 7'42" - 7.79 km/h
Dénivelé total : + 3790 m
Sensations
4
41
13
1
Météo
21
18
2
5
5
2

Graphiques