Soldes Running

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en roue libre automne 2016 - printemps 2017

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Olrik
Olrik
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreEn cours
  Nbr semaines22
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan26/09/2016
  Date de la course25/02/2017

Semaine N°126-09-2016 / 02-10-2016

EFEF 20' 3.41 km 00:23:00 (6'44") 
EFFooting 30' 4.42 km 00:30:00 (6'47") 
EFFooting 40' 6.05 km 00:39:59 (6'36") 
 
Bilan de la semaine   (+139m)13.88 km01:32:59Voir semaine

Semaine N°203-10-2016 / 09-10-2016

EFFooting 40' 6.11 km 00:40:15 (6'35") 
SL-TRAILsupporter trail de la Vallée 7.13 km 02:10:36  
 
Bilan de la semaine   (+719m)13.24 km02:50:51Voir semaine

Semaine N°310-10-2016 / 16-10-2016

EFFooting 35' 5.34 km 00:34:31 (6'27") 
EFFooting 45' 7.05 km 00:45:00 (6'22") 
 
Bilan de la semaine   (+131m)12.39 km01:19:31Voir semaine

Semaine N°417-10-2016 / 23-10-2016

EFFooting 50' 6.46 km 00:45:00 (6'57") 
EFFooting 45' 7.01 km 00:46:00 (6'33") 
 
Bilan de la semaine   (+144m)13.47 km01:31:00Voir semaine

Semaine N°524-10-2016 / 30-10-2016

EFFooting 40' 6.12 km 00:40:10 (6'33") 
EFFooting 50' 7.66 km 00:48:21 (6'18") 
SL1h10 à 70-75%FCM 10.01 km 01:07:17 (6'43") 
 
Bilan de la semaine   (+282m)23.79 km02:35:48Voir semaine

Semaine N°631-10-2016 / 06-11-2016

EFFooting 45' 6.36 km 00:42:15 (6'38") 
EFFooting 45' - 1h 6.79 km 00:45:15 (6'39") 
SL1h15 à 70-75%FCM 9.68 km 01:09:01 (7'07") 
 
Bilan de la semaine   (+229m)22.83 km02:36:31Voir semaine

Semaine N°707-11-2016 / 13-11-2016

EFFooting 40' 4.53 km 00:30:40 (6'46") 
EFFooting 45' - 1h 6.31 km 00:42:00 (6'39") 
EFFooting 35' 5.38 km 00:36:31 (6'47") 
SL1h20 à 70-75%FCMNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+179m)16.22 km01:49:11Voir semaine

Semaine N°814-11-2016 / 20-11-2016

EFMaladeNon effectuée 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°921-11-2016 / 27-11-2016

EFFooting 40' 5.51 km 00:37:45 (6'51") 
EFFooting 45' 6.97 km 00:50:10 (7'11") 
 
Bilan de la semaine   (+135m)12.48 km01:27:55Voir semaine

Semaine N°1028-11-2016 / 04-12-2016

EFFooting 45' 5.00 km 00:35:00 (7'00") 
EFFooting 45' 6.62 km 00:46:10 (6'58") 
 
Bilan de la semaine   (+73m)11.62 km01:21:10Voir semaine

Semaine N°1105-12-2016 / 11-12-2016

EFFooting 45' - 1h 7.41 km 00:48:00 (6'28") 
EFFooting 45' 6.61 km 00:43:00 (6'30") 
EFFooting 45' - 1h 7.44 km 00:50:00 (6'43") 
 
Bilan de la semaine   (+226m)21.46 km02:21:00Voir semaine

Semaine N°1212-12-2016 / 18-12-2016

EFFooting 45' 5.63 km 00:40:02 (7'06") 
EFFooting 45' 5.49 km 00:35:00 (6'22") 
EFFooting 1h 7.68 km 00:50:00 (6'30") 
 
Bilan de la semaine   (+195m)18.80 km02:05:02Voir semaine

Semaine N°1319-12-2016 / 25-12-2016

EFFooting 45' 5.95 km 00:40:50 (6'51") 
EFFooting 45' 6.43 km 00:41:00 (6'22") 
EFFooting 1h 8.02 km 00:55:00 (6'51") 
 
Bilan de la semaine   (+153m)20.40 km02:16:50Voir semaine

Semaine N°1426-12-2016 / 01-01-2017

EFmal au dosNon effectuée 
EFFooting 45' 6.78 km 00:45:30 (6'42") 
 
Bilan de la semaine   (+76m)6.78 km00:45:30Voir semaine

Semaine N°1502-01-2017 / 08-01-2017

EFFooting 45' - 1h 6.75 km 00:45:00 (6'40") 
EFFooting 45' 4.87 km 00:31:00 (6'21") 
EFFooting 45' - 1h 6.19 km 00:40:00 (6'27") 
 
Bilan de la semaine   (+141m)17.81 km01:56:00Voir semaine

Semaine N°1609-01-2017 / 15-01-2017

EFFooting 45' 4.91 km 00:40:00 (8'08") 
EFFooting 45' 6.26 km 00:40:00 (6'23") 
EFFooting 45' - 1h 7.70 km 00:50:05 (6'30") 
AUTRERaquettes 5.16 km *01:14:30  
 
Bilan de la semaine   (+98m)18.87 km03:24:35Voir semaine

Semaine N°1716-01-2017 / 22-01-2017

EFFooting 45' 0.60 km 00:06:05 (10'08") 
EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45' - 1hNon effectuée 
AUTREskis 
AUTREskis 
 
Bilan de la semaine   (+6m)0.60 km10:06:05Voir semaine

Semaine N°1823-01-2017 / 29-01-2017

EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45' 5.72 km 00:40:00 (6'59") 
EFFooting 45' - 1h 5.60 km 00:40:00 (7'08") 
 
Bilan de la semaine   (+68m)11.32 km01:20:00Voir semaine

Semaine N°1930-01-2017 / 05-02-2017

EFFooting 45' 6.46 km 00:45:00 (6'57") 
EFFooting 45' 6.08 km 00:40:11 (6'36") 
EFFooting 45' - 1h 6.16 km 00:46:00 (7'28") 
 
Bilan de la semaine   (+196m)18.70 km02:11:11Voir semaine

Semaine N°2006-02-2017 / 12-02-2017

EFFooting 45' 6.53 km 00:42:30 (6'30") 
EFFooting 45' 6.05 km 00:40:40 (6'43") 
EFFooting 1h 9.21 km 01:00:00 (6'30") 
 
Bilan de la semaine   (+178m)21.79 km02:23:10Voir semaine

Semaine N°2113-02-2017 / 19-02-2017

EFFooting 45' 6.93 km 00:45:10 (6'31") 
EFFooting 45' 6.35 km 00:45:01 (7'05") 
PPG/PPSmise en bouche 
EFFooting 45' - 1h 7.01 km 00:46:31 (6'38") 
AUTRERaquettes 5.60 km *02:45:00  
PPG/PPS30' body pump - 30' CX 
 
Bilan de la semaine   (+221m)20.29 km07:01:42Voir semaine

Semaine N°2220-02-2017 / 26-02-2017

EFFooting 45' 6.64 km 00:45:00 (6'46") 
PPG/PPS1h00 avec coach - Day 1 
EFFooting 45' 6.36 km 00:45:00 (7'04") 
PPG/PPS1h00 avec coach - Day 2 
EFFooting 1hSamedi - 25/02/2017
 
EtatEffectuée
Kms8.62 km
Temps01:00:00
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 86 m
 
Météo
 4° Vent léger
Sensations
 
 
 
Chaussures : Brooks Defyand bleu
Voir séance Suunto
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+201m)21.62 km04:30:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :60 sur 67
Séances abandonnées :1
Nombre total de km :338.36 km
Nombre total de km AUTRE :10.76 km
Volume de travail AUTRE :13:59:30
Volume de travail (hors AUTRE) :43:26:31
Allure moyenne :7'42" - 7.79 km/h
Dénivelé total :+ 3790 m
 
Sensations
4
41
13
1
 
Météo
21
18
2
5
5
2

Graphiques