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Préparation physique avant plan finir marathon

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olivier_g
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  FCM  186
  FCR  60
  VMA  0
  Record 10 km  00:57:44
  Record 21 km  02:07:32
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan05/05/2010
  Date de la course18/07/2010

Semaine N°105-05-2010 / 11-05-2010

DebuterInconnu 5.11 km 00:27:32  
DebuterInconnu 5.20 km 00:29:26  
DebuterInconnuNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+4m)10.31 km00:56:58Voir semaine

Semaine N°212-05-2010 / 18-05-2010

DebuterInconnu 5.11 km 00:28:28  
COMPET5000m 5.17 km 00:25:59 (5'01" à 98%K) 
DebuterInconnuNon effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+43m)10.28 km00:54:27Voir semaine

Semaine N°319-05-2010 / 25-05-2010

EFFooting 45' 7.40 km 00:48:51 (6'36" à 71%K) 
EFFooting 45' 8.25 km 00:51:28 (6'14" à 67%K) 
EFFooting 45'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+4m)15.65 km01:40:19Voir semaine

Semaine N°426-05-2010 / 01-06-2010

EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°502-06-2010 / 08-06-2010

EFFooting 45' 6.36 km 00:43:44 (6'52" à 80%K) 
EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+1m)6.36 km00:43:44Voir semaine

Semaine N°609-06-2010 / 15-06-2010

EFFooting 45' 5.65 km 00:34:22 (6'04" à 86%K) 
EFFooting 45' 6.83 km 00:42:52 (6'16" à 93%K) 
EFFooting 45' 5.66 km 00:36:30 (6'26" à 75%K) 
 
Bilan de la semaine   (+4m)18.14 km01:53:44Voir semaine

Semaine N°716-06-2010 / 22-06-2010

EFFooting 45' 5.66 km 00:37:06 (6'33" à 75%K) 
EFFooting 45' 8.11 km 00:52:58 (6'31" à 84%K) 
EFFooting 45'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+4m)13.77 km01:30:04Voir semaine

Semaine N°823-06-2010 / 29-06-2010

EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 45'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°930-06-2010 / 06-07-2010

EFFooting 45' 8.14 km 00:54:06 (6'38" à 75%K) 
EFFooting 45' 6.84 km 00:46:48 (6'50" à 76%K) 
EFFooting 45'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+4m)14.98 km01:40:54Voir semaine

Semaine N°1007-07-2010 / 13-07-2010

EFFooting 45' 6.95 km 00:44:23 (6'23" à 68%K) 
EFFooting 45' 8.02 km 00:52:17 (6'31" à 72%K) 
EFFooting 45' 7.99 km 00:52:42 (6'35" à 71%K) 
 
Bilan de la semaine   (+5m)22.96 km02:29:22Voir semaine

Semaine N°1114-07-2010 / 20-07-2010

EFFooting 45' 8.06 km 00:51:19 (6'22" à 66%K) 
EFFooting 45' 8.42 km 00:54:48 (6'30" à 72%K) 
EFFooting 45'
 
EtatNon effectuée
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+31m)16.48 km01:46:07Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :19 sur 33
Nombre total de km :128.93 km
Volume de travail :13:35:39
Allure moyenne :6'19" - 9.48 km/h
Dénivelé total :+ 100 m
 
Sensations
 
Météo

Graphiques