Soldes Running

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Semi de Toulouse

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caramb
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:47:59
  Record 21 km  01:56:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan04/07/2016
  Date de la course18/09/2016

Semaine N°104-07-2016 / 10-07-2016

EFFooting 45' 7.32 km 00:46:35 (6'21") 
EFFooting 45' 6.86 km 00:46:12 (6'44") 
EFFooting 1h 8.67 km 01:00:39 (6'59") 
 
Bilan de la semaine 22.85 km02:33:26Voir semaine

Semaine N°211-07-2016 / 17-07-2016

VMA-1002 * 10 * 30-30" avec R=3' 10.50 km 01:00:18  
EFFooting 1h 9.53 km 00:59:14 (6'12") 
SL1h20 à 70-75%FCM 12.15 km 01:19:57 (6'34") 
 
Bilan de la semaine 32.18 km03:19:29Voir semaine

Semaine N°318-07-2016 / 24-07-2016

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 11.77 km 01:09:05  
EFFooting 55' 8.84 km 00:54:36 (6'10") 
AS214 * 8' avec R=2' 10.15 km 00:56:26  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 30.76 km03:00:07Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :9 sur 10
Nombre total de km :85.79 km
Volume de travail :08:53:02
Allure moyenne :6'12" - 9.66 km/h
 
Sensations
 
Météo
5
1
1

Graphiques