Soldes Running

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Inter plan

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lestat
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  FCM  189
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:20
  Record 21 km  01:36:29
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan26/06/2016
  Date de la course10/07/2016

Semaine N°126-06-2016 / 02-07-2016

EFFooting 1h 10.66 km 01:00:06 (5'38" à 69%) 
85-90FCM3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' 13.56 km 01:10:28  
EFFooting 1h 10.86 km 01:00:22 (5'33" à 71%) 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 17.21 km 01:38:08  
 
Bilan de la semaine 52.29 km04:49:04Voir semaine

Semaine N°203-07-2016 / 09-07-2016

EFFooting 1h 11.39 km 01:04:54 (5'41" à 71%) 
80-85FCM3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 12.23 km 01:07:43  
EFFooting 45' - 1h 9.08 km 00:51:23 (5'39" à 73%) 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonnéDimanche - 10/07/2016
 
EtatEffectuée
Kms14.24 km
Temps01:26:36
FC Maxi171 (90%)
FC Moy143 (75%)
Dénivelé
 
Météo
  Vent léger
Sensations
 
 
 
Chaussures : Asics Cumulus 17
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine 46.94 km04:30:36Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :8 sur 8
Nombre total de km :99.23 km
Volume de travail :09:19:40
Allure moyenne :5'38" - 10.64 km/h
 
Sensations
4
1
1
 
Météo
6

Graphiques