Août à Décembre 2014

kamoulox69
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
28-07-2014 
EF
Footing 52'
9.01 km     
  
Bilan de la semaine
9.01 km   00:51:51


Semaine N°2
04-08-2014 
AUTRE
Repos
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
11-08-2014 
EF
Footing 45'
8.00 km     
EF
Footing 52'
9.00 km     
EF
Footing 52'
9.00 km     
  
Bilan de la semaine
26.00 km   02:30:03


Semaine N°4
18-08-2014 
FARTLEK
55' dont 1 km à 4'42 et 1 km à 4'32
10.01 km     
EF
Footing 50'
8.34 km     
EF
Footing 52'
9.00 km     
  
Bilan de la semaine
27.35 km   02:37:32


Semaine N°5
25-08-2014 
EF
Footing 45'
7.90 km     
EF
Footing 45'
8.01 km     
EF
Footing 50'
8.63 km     
  
Bilan de la semaine
24.54 km   02:21:23


Semaine N°6
01-09-2014 
85-90FCM
55' dont 1 km à 4'22 et 1 km à 4'37
10.00 km     
VMA-85
2 * 6' à 85%VMA
10.00 km     
SL
SL 1h terrain vallonné
Dimanche - 07/09/2014

Etat Effectuée
Kms 10.00 km
Temps 00:57:08
FC Maxi 177 (91%)
FC Moy 151 (77%)
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
30.00 km   02:47:34


Semaine N°7
08-09-2014 
EF
Footing 1h
10.00 km     
EF
Footing 50' avec 15' EA
9.00 km     
  
Bilan de la semaine
19.00 km   01:48:10


Semaine N°8
15-09-2014 
EF
Footing 50'
8.22 km     
90FCM
3*1km à 14-15 km/h
9.00 km     
  
Bilan de la semaine
17.22 km   01:37:17


Semaine N°9
22-09-2014 
EF
Footing 45'
7.77 km     
VMA-85
2*2 km à 85% VMA
9.00 km     
  
Bilan de la semaine
16.77 km   01:31:34


Semaine N°10
29-09-2014 
90FCM
2km/1km à 4'15 + 1km à 3'50
11.00 km     
  
Bilan de la semaine
11.00 km   00:56:27


Semaine N°11
06-10-2014 
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
10.00 km     
  
Bilan de la semaine
10.00 km   00:51:20


Semaine N°12
13-10-2014 
VMA-100
2 * 4 * 300m avec r=45'' et R=3'
8.94 km     
VMA-85
4*(6' à 85% VMA , 5' à 60% VMA)
14.00 km     
  
Bilan de la semaine
22.94 km   02:02:25


Semaine N°13
20-10-2014 
FARTLEK
Fartlek terrain vallonné
10.00 km     
VMA-85
10'/10'/5' à 85 % VMA R=5'
12.66 km     
  
Bilan de la semaine
22.66 km   01:59:54


Semaine N°14
27-10-2014 
EF
Footing 45'
8.34 km     
  
Bilan de la semaine
8.34 km   00:45:01


Semaine N°15
03-11-2014 
VMA-85
10'/10'/8' à 85% VMA R=2'
11.98 km     
AS10
3000/1000/1000 AS10 R=1 km
12.45 km     
  
Bilan de la semaine
24.43 km   02:00:20


Semaine N°16
10-11-2014 
EF
Footing 55'
10.14 km     
VMA-100
12*200m r=1'
9.66 km     
SL
7 km en 32'
12.00 km     
  
Bilan de la semaine
31.80 km   02:48:58


Semaine N°17
17-11-2014 
EF
Footing 55'
10.00 km     
VMA-100
8*300m r=2'
9.59 km     
SL-85/90
3*3000 en 13' r=2'
13.41 km     
  
Bilan de la semaine
33.00 km   02:54:27


Semaine N°18
24-11-2014 
EF
Footing 53'
10.00 km     
VMA-95
4*600 r=3'
8.55 km     
EF
Footing 1h
10.75 km     
  
Bilan de la semaine
29.30 km   02:39:44


Semaine N°19
01-12-2014 
EF
Footing 55'
10.00 km     
SL-AS10
6 * 2000m en 8'20 r=1'30
15.62 km     
  
Bilan de la semaine
25.62 km   02:09:30


Semaine N°20
08-12-2014 
EF
Footing 55'
10.00 km     
VMA-100
14*200m r=1'
8.77 km     
SL-85/90
6* (1km en 3'45 / 1km en 5'25)
14.00 km     
  
Bilan de la semaine
32.77 km   02:47:27


Semaine N°21
15-12-2014 
EF
Footing 50'
9.01 km     
SL-AS10
4 km AS10 et 2 km AS42
13.00 km     
  
Bilan de la semaine
22.01 km   01:49:22


Semaine N°22
22-12-2014 
EF
Footing 55'
10.14 km     
FARTLEK
2km AS5 et 3 km AS21
10.01 km     
  
Bilan de la semaine
20.15 km   01:41:44


Semaine N°23
29-12-2014 
EF
Footing 1h (1er Janvier, 8h46, -3°C)
10.77 km     

Bilan de la semaine
10.77 km   01:00:00



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 47 sur 48
Nombre total de km : 474.68 km
Volume de travail : 42:32:03
Allure moyenne : 5'22" - 11.16 km/h
Sensations
Météo

Graphiques