Aix en foulée

lestat
lestat

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°3
21-03-2016 
EF
Footing 45'
8.87 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.82 km     
AS10
4 * 1500m avec R=2'
Samedi - 26/03/2016

Etat Effectuée
Kms 13.36 km
Temps 01:05:48
FC Maxi 172 (91%)
FC Moy 146 (78%)
Dénivelé
Météo
   Vent léger
Sensations
 
 
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
33.05 km   02:52:32


Semaine N°4
28-03-2016 
EF
Footing 45'
8.87 km     
EF
Footing 45' - 1h
11.39 km     
AS10
3 * 2000m avec R=2'
13.14 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
16.08 km     
  
Bilan de la semaine
49.48 km   04:16:47


Semaine N°5
04-04-2016 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
10.91 km     
EF
Footing 45'
9.67 km     
EF
Footing 45'
11.37 km     
AS10
3000m - 2000- 1000m avec R=2'
11.54 km     
  
Bilan de la semaine
43.49 km   03:45:24


Semaine N°6
11-04-2016 
EF
Footing 45'
8.52 km     
AS10
4 * 1000m avec R=1'10"
11.48 km     
EF
Footing 45'
9.94 km     
AS10
Course
10.02 km     
COMPET
10km

Bilan de la semaine
39.96 km   03:18:16



Bilan du plan
Séances effectuées : 15 sur 16
Nombre total de km : 165.98 km
Volume de travail : 14:12:59
Allure moyenne : 5'08" - 11.68 km/h
Sensations
12
3
Météo
10
2
3

Graphiques