PLAN 3 : Entre semi et 10 km

Warlock974
Warlock974

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
21-09-2015 
EF
Footing 45'
7.32 km     
AS10
3 * 8' avec R=2'
9.95 km     
EF
Footing 1h - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+55m)
17.27 km   01:43:30


Semaine N°2
28-09-2015 
AS10
3 * 8' avec R=2'
12.30 km     
EF
Footing 1h
10.16 km     
AS10
3 * 2000m avec R=2'
11.95 km     
  
Bilan de la semaine   (+125m)
34.41 km   03:18:15


Semaine N°3
05-10-2015 
EF
Footing 50'
8.83 km     
EF
Footing 40'
6.87 km     
EF
Footing 30' avec 2 x 500m à AS10
5.53 km     
COMPET
10km VOUNEUIL SOUS BIARD
Dimanche - 11/10/2015

Etat Effectuée
Kms 10.66 km
Temps 00:53:57
FC Maxi 188 (95%)
FC Moy 170 (86%)
Dénivelé + 95 m
Météo
  13°  Vent léger
Sensations
 
 

Bilan de la semaine   (+175m)
31.89 km   03:00:27



Bilan du plan
Séances effectuées : 9 sur 10
Nombre total de km : 83.57 km
Volume de travail : 08:02:12
Allure moyenne : 5'46" - 10.4 km/h
Dénivelé total : + 355 m
Sensations
5
3
1
Météo
3
4
2

Graphiques