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Marathon de Toulouse (31)

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Chrifran
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:03

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:00:03
  Début plan03/08/2015
  Date de la course25/10/2015

Semaine N°103-08-2015 / 09-08-2015

EFFooting 45' 
PPG/PPS2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3' 
EFFooting 50' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°210-08-2015 / 16-08-2015

PPG/PPS2 * 8' circuits PPG/PPS 
EFFooting 1h 
VMA-1052 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 45' 
SL-AS211h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3' 
 
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Semaine N°317-08-2015 / 23-08-2015

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
 
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Semaine N°424-08-2015 / 30-08-2015

EFFooting 45' 
EFFooting 50' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 1h 
 
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Semaine N°531-08-2015 / 06-09-2015

VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
EFFooting 45' 
AS213 * 8' avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-AS42SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3' 
 
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Semaine N°607-09-2015 / 13-09-2015

EFFooting 45' 
PPG/PPS2 * 10' circuits PPG/PPS avec R=5' 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 50' 
SL-AS42SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= 
 
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Semaine N°714-09-2015 / 20-09-2015

EFFooting 45' 
AS213 * 10' avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
AS423 * 4000m avec R=2' 
SL2h00 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°821-09-2015 / 27-09-2015

EFFooting 40' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 50' 
SL-AS42Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3' 
 
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Semaine N°928-09-2015 / 04-10-2015

EFFooting 40' 
EFFooting 50' 
AS212 * 15' avec R=5' 
EFFooting 45' 
SL-AS42SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1005-10-2015 / 11-10-2015

EFFooting 45' 
VMA-10010 * 300m avec R=1' 
EFFooting 45' - 1h 
AS422 * 6000m avec R=2' 
SL1h50 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°1112-10-2015 / 18-10-2015

EFFooting 45' 
AS212 * 10' avec R=2' 
EFFooting 45' - 1h 
AS4230' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°1219-10-2015 / 25-10-2015

EFFooting 1h 
EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPETMarathon 
 
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Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 57
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo