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Trail Grand Vignemale

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Zitouni
Zitouni
  FCM  180
  FCR  35
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:44:20
  Record 21 km  01:42:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Course MontagneEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan27/04/2015
  Date de la course05/07/2015

Semaine N°127-04-2015 / 03-05-2015

EFFooting 50' 8.73 km 00:50:02 (5'43" à 70%K) 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 7.81 km 00:50:32  
SL-RANDORando Course Mourtis 25.00 km 05:00:00  
 
Bilan de la semaine   (+2050m)41.54 km06:40:34Voir semaine

Semaine N°204-05-2015 / 10-05-2015

VTTSortie VTT 19.72 km *01:23:38  
COTES4*4' 9.34 km 01:04:09  
PPG/PPSEF 25' + renforcement musculaire 4.90 km 00:54:24  
SL-TRAIL1h40 sur parcours vallonné 13.97 km 01:36:35  
 
Bilan de la semaine   (+567m)28.21 km04:58:46Voir semaine

Semaine N°311-05-2015 / 17-05-2015

EFFooting 55' 9.36 km 00:51:39 (5'31" à 70%K) 
SL-RANDO5h30 Montagne 25.14 km 05:38:22  
EFFooting 55' montagne 6.05 km 00:58:06 (9'36" à 57%K) 
SL-RANDO3h30 sur parcours vallonné 21.62 km 03:21:42  
 
Bilan de la semaine   (+3064m)62.17 km10:49:49Voir semaine

Semaine N°418-05-2015 / 24-05-2015

EFFooting 55' 9.96 km 00:53:56 (5'24" à 66%K) 
AS42Footing rapide 55' 8.67 km 00:49:43  
PREPATrail ouzous 17.83 km 02:05:25 (7'02" à 84%K) 
 
Bilan de la semaine   (+937m)36.46 km03:49:04Voir semaine

Semaine N°525-05-2015 / 31-05-2015

AS42Footing rapide 9.11 km 00:49:43  
AS10Circuits AS10+ateliers 11.29 km 01:14:28  
SL1h15 à 70-75%FCM 12.33 km 01:13:08 (5'55" à 69%K) 
 
Bilan de la semaine   (+123m)32.73 km03:17:19Voir semaine

Semaine N°601-06-2015 / 07-06-2015

AS21Entrainement AR AS21+ateliers 8.87 km 01:10:49  
PREPATrail Cagire 36.51 km 06:05:27 (10'00") 
 
Bilan de la semaine   (+2202m)45.38 km07:16:16Voir semaine

Semaine N°708-06-2015 / 14-06-2015

EFEF 25' 4.42 km 00:25:59 (5'52" à 63%K) 
EFSortie nature 40' 5.74 km 00:40:51 (7'07") 
 
Bilan de la semaine   (+75m)10.16 km01:06:50Voir semaine

Semaine N°815-06-2015 / 21-06-2015

VMA-854*5'30 10.09 km 00:53:55  
AS10AS10 3*2km  11.89 km 01:03:41  
SLSL 1h25 13.66 km 01:26:05 (6'18" à 68%K) 
 
Bilan de la semaine   (+87m)35.64 km03:23:41Voir semaine

Semaine N°922-06-2015 / 28-06-2015

SL-TRAILSortie Hamburg  16.93 km 01:41:06  
COMPETCourse BraxDimanche - 28/06/2015
 
EtatEffectuée
Kms10.44 km
Temps00:50:36
FC Maxi173 (95%K)
FC Moy163 (88%K)
Dénivelé+ 81 m
 
Météo
 23° Sans vent
Sensations
 
 
 
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+233m)27.37 km02:31:42Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :26 sur 26
Nombre total de km :319.66 km
Nombre total de km VTT :19.72 km
Volume de travail VTT :01:23:38
Volume de travail (hors VTT) :42:30:23
Allure moyenne :7'58" - 7.52 km/h
Dénivelé total :+ 9338 m
 
Sensations
1
7
16
2
 
Météo
15
2
5
3
1

Graphiques