semi casablanca mai 2015

sam71
sam71

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
19-04-2015 
EF
Footing 45'
Vendredi - 24/04/2015

Etat Effectuée
Kms 6.00 km
Temps 00:44:00
FC Maxi 170 (81%K)
FC Moy 141 (60%K)
Dénivelé
Météo
  19°  Sans vent
Sensations
 
 
EF
Footing 1h
10.00 km     
  
Bilan de la semaine
16.00 km   01:50:41


Semaine N°2
26-04-2015 
EF
Footing 1h
10.00 km     
VITESSE
5 x 500m a 4:15
8.00 km     
EF
Footing 1h
10.00 km     
VITESSE
3000m a 4:50
9.00 km     
  
Bilan de la semaine
37.00 km   04:25:26


Semaine N°3
03-05-2015 
VITESSE
2 x 1500 m à 4.50
7.00 km     
  
Bilan de la semaine
7.00 km   00:45:30


Semaine N°4
10-05-2015 
SL
15 km
15.00 km     
VMA-100
3 X 1000m à 4:30
7.00 km     
  
Bilan de la semaine
22.00 km   02:18:14


Semaine N°5
17-05-2015 
VITESSE
1 X 1500m à 4:30
6.00 km     
COMPET
Semi marathon casablanca
21.00 km     

Bilan de la semaine
27.00 km   02:34:31



Bilan du plan
Chrono réalisé : 01:55:19
Séances effectuées : 11 sur 11
Nombre total de km : 109.00 km
Volume de travail : 11:54:22
Allure moyenne : 6'33" - 9.15 km/h
Sensations
4
2
5
Météo
11

Graphiques