Soldes Running

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Entretien

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Antwan
Antwan
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan25/05/2015
  Date de la course02/08/2015

Semaine N°125-05-2015 / 31-05-2015

EFFooting 45'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
VMA-1002 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL1h15 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°201-06-2015 / 07-06-2015

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°308-06-2015 / 14-06-2015

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°415-06-2015 / 21-06-2015

EFFooting 45' - 1h 
VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
EFFooting 1h 
 
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Semaine N°522-06-2015 / 28-06-2015

VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-AS101h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2' 
 
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Semaine N°629-06-2015 / 05-07-2015

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
EFFooting 1h 
 
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Semaine N°706-07-2015 / 12-07-2015

AS104 * 1500m avec R=2' 
EFFooting 1h 
SL-85/90SL 1h30 dont 3 * 10' à 85-90FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°813-07-2015 / 19-07-2015

EFFooting 45' 
AS103 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°920-07-2015 / 26-07-2015

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 1h 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 
 
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Semaine N°1027-07-2015 / 02-08-2015

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPET10km 
 
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Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 30
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo