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10 km Bois de Boulogne

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leoxav
leoxav
  FCM  206
  FCR  60
  VMA  17
  Record 10 km  00:39:33
  Record 21 km  01:27:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:39:00
  Début plan02/03/2015
  Date de la course26/04/2015

Semaine N°102-03-2015 / 08-03-2015

EFFooting 45'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
VMA-1052 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' 
SL1h15 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°209-03-2015 / 15-03-2015

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°316-03-2015 / 22-03-2015

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°423-03-2015 / 29-03-2015

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
EFFooting 45' 
 
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Semaine N°530-03-2015 / 05-04-2015

AS104 * 1500m avec R=2' 
EFFooting 1h 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°606-04-2015 / 12-04-2015

EFFooting 45' 
AS103 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°713-04-2015 / 19-04-2015

VMA-1002 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°820-04-2015 / 26-04-2015

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPET10km 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 24
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo