Soldes Running

lgautier - Voir ses 18 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Semi-Marathon de Bordeaux

»
 
lgautier
lgautier
  FCM  182
  FCR  44
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:49:33
  Record 21 km  02:03:06
  Record 42 km  04:34:12

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:58:33
  Début plan23/02/2015
  Date de la course18/04/2015

Semaine N°123-02-2015 / 01-03-2015

AS213000m - 2000m - 1000m avec R=2' 9.90 km 01:00:39  
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=2' 7.61 km 00:51:00  
SL1h20 à 70-75%FCM 12.12 km 01:24:37 (6'58" à 71%K) 
EFFooting 1h 10.55 km 01:08:06 (6'27" à 72%K) 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 7.41 km 00:46:09  
SL1h40 à 70-75%FCM 14.10 km 01:36:36 (6'51" à 71%K) 
 
Bilan de la semaine 61.69 km06:47:07Voir semaine

Semaine N°202-03-2015 / 08-03-2015

VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 10.29 km 01:05:40  
SL-TRAIL50' en Trail 8.16 km 00:52:28  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 13.19 km 01:23:52  
 
Bilan de la semaine 31.64 km03:22:00Voir semaine

Semaine N°309-03-2015 / 15-03-2015

EFFooting 1h 9.83 km 01:05:17 (6'38" à 71%K) 
AS213 * 2000m avec R=2' 11.20 km 01:08:14  
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 15.17 km 01:31:39  
 
Bilan de la semaine 36.20 km03:45:10Voir semaine

Semaine N°416-03-2015 / 22-03-2015

EFFooting 45' 8.05 km 00:52:49 (6'33" à 71%K) 
VMA-1002 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3' 10.07 km 01:00:02  
SL1h20 à 70-75%FCM 13.12 km 01:27:42 (6'41" à 65%K) 
 
Bilan de la semaine 31.24 km03:20:33Voir semaine

Semaine N°523-03-2015 / 29-03-2015

EFFooting 45' 7.18 km 00:47:34 (6'37" à 67%K) 
AS213 * 3000m avec R=2' 14.21 km 01:24:24  
SL-80/85SL de 1h10 dont 2x15' à 80-85%FCM 10.88 km 01:10:45  
 
Bilan de la semaine 32.27 km03:22:43Voir semaine

Semaine N°630-03-2015 / 05-04-2015

EFFooting 45' - 1h 9.04 km 00:59:09 (6'32" à 66%K) 
AS214000m - 3000m - 2000m avec R=2' 12.03 km 01:09:22  
SL-80/85SL de 1h40 dont 4 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 16.55 km 01:42:44  
 
Bilan de la semaine 37.62 km03:51:15Voir semaine

Semaine N°706-04-2015 / 12-04-2015

EFFooting 45' - 1h 9.03 km 00:58:38 (6'29" à 69%K) 
AS212 * 4000m avec R=2' 13.12 km 01:15:24  
SL-80/85SL de 1h20 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 14.10 km 01:27:18  
 
Bilan de la semaine 36.25 km03:41:20Voir semaine

Semaine N°813-04-2015 / 19-04-2015

EFFooting 1h 9.05 km 01:01:23 (6'46" à 67%K) 
EFFooting 45' 7.02 km 00:46:50 (6'40" à 67%K) 
COMPETSemi marathonSamedi - 18/04/2015
 
EtatEffectuée
Kms21.25 km
Temps01:59:14
FC Maxi175 (94%K)
FC Moy159 (83%K)
Dénivelé
 
Météo
 15° Sans vent
Sensations
 
 
 
Chaussures : Mizuno Wave Enigma 3 - Bleues v2
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine 37.32 km03:47:27Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :27 sur 27
Nombre total de km :304.23 km
Volume de travail :31:57:35
Allure moyenne :6'18" - 9.52 km/h
 
Sensations
3
18
6
 
Météo
17
2
7
1

Graphiques
 





Migration Joomla effectuée par HOB France Services