Soldes Running

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semi BB

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fano
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan20/10/2014
  Date de la course30/11/2014

Semaine N°120-10-2014 / 26-10-2014

EFFooting 1h
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°227-10-2014 / 02-11-2014

VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°303-11-2014 / 09-11-2014

EFFooting 1h 
AS213 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°410-11-2014 / 16-11-2014

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°517-11-2014 / 23-11-2014

EFFooting 45' 
AS213 * 3000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°624-11-2014 / 30-11-2014

EFFooting 45' - 1h 
AS214000m - 3000m - 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°701-12-2014 / 07-12-2014

EFFooting 45' - 1h 
AS212 * 4000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°808-12-2014 / 14-12-2014

EFFooting 1h 
EFFooting 45' 
COMPETSemi marathon 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 24
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo