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Test VMA

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Djay62
Djay62
  FCM  201
  FCR  45
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Initiation VMAEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/08/2015
  Date de la course16/08/2015

Semaine N°103-08-2015 / 09-08-2015

EFFooting 40' 6.03 km 00:40:00 (6'38" à 76%K) 
EFFooting 1h 8.58 km 01:00:00 (6'59" à 71%K) 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 8.60 km 00:51:37  
 
Bilan de la semaine 23.21 km02:31:37Voir semaine

Semaine N°210-08-2015 / 16-08-2015

EFFooting 45'Dimanche - 09/08/2015
 
EtatEffectuée
Kms7.60 km
Temps00:45:00
FC Maxi168 (78%K)
FC Moy158 (72%K)
Dénivelé
 
Météo
 24° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
 
EFFooting 40' 
AUTREÉchauffement 20' 
TESTTest VMA - 4' 
AUTRERelâchement 10' 
 
Bilan de la semaine 7.60 km00:45:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :4 sur 8
Nombre total de km :30.81 km
Volume de travail :03:16:37
Allure moyenne :6'22" - 9.4 km/h
 
Sensations
1
1
2
 
Météo
4

Graphiques