trail Gaulois

Zitouni
Zitouni

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
04-08-2014 
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
9.17 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.37 km     
COTES
45' EF + 2 * 5 cotes de 1' avec r=desc. et R=3'
11.50 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
12.84 km     
  
Bilan de la semaine   (+51m)
43.88 km   04:27:18


Semaine N°2
11-08-2014 
VMA-100
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
9.44 km     
SL-RANDO
Rando chemin des pères +
8.00 km     
SL-RANDO
Rando chemin des cascades depuis Cauterets
10.70 km     
SL-RANDO
Rando Reine Hortense
6.69 km     
SL-RANDO
Rando Circuit des lacs
19.39 km     
  
Bilan de la semaine   (+2399m)
54.22 km   13:02:49


Semaine N°3
18-08-2014 
SL-RANDO
Lac d'Estom depuis Cauterets
23.65 km     
COTES
EF50' + côtes 2*6*1' avec r=desc. et R=3' - bois
13.62 km     
VTT
Vélo route
39.47 km  *    
VMA-105
2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'
10.08 km     
EF
Footing 1h
10.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+1000m)
57.39 km   10:44:09


Semaine N°4
25-08-2014 
EF
Footing 40'
6.22 km     
EF
Footing 45'
7.62 km     
PREPA
Trail le Faget 20km
19.78 km     
  
Bilan de la semaine
33.62 km   03:27:54


Semaine N°5
01-09-2014 
EF
Footing 50'
8.15 km     
AS42
EF 25' + 2 * 15' avec R=2'
11.16 km     
VTT
VTT 1h30
25.73 km  *    
SL-TRAIL
1h40 sur parcours vallonné
16.17 km     
  
Bilan de la semaine   (+80m)
35.48 km   05:08:01


Semaine N°6
08-09-2014 
FARTLEK
6 * 3' avec R=3'
10.78 km     
EF
Footing 1h
9.84 km     
PREPA
Trail Eaunes
14.50 km     
  
Bilan de la semaine   (+334m)
35.12 km   03:27:26


Semaine N°7
15-09-2014 
EF
Footing 40'
6.43 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
10.99 km     
SL
2h00 à 70-75%FCM
19.54 km     
VTT
Vélo route
51.93 km  *    
  
Bilan de la semaine
36.96 km   05:40:33


Semaine N°8
22-09-2014 
COTES
EF 25' + 2 * 5 cotes 1'30+desc avec r=2' et R=4'
9.74 km     
EF
Footing 50'
8.29 km     
SL-TRAIL
Rando Trail Hospice de France / Pic de Sauvegarde
21.16 km     
  
Bilan de la semaine
39.19 km   07:32:46


Semaine N°9
29-09-2014 
EF
Footing 35'
5.50 km     
EF
Footing 1h
10.00 km     
PREPA
Trail 1000 pattes
12.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+250m)
27.50 km   02:37:51


Semaine N°10
06-10-2014 
FARTLEK
25' EF + 6 * 3' avec r=1'
10.07 km     
AS21
EF 25' + 2 * 15' avec R=2'
11.83 km     
SL
1h30 à 70-75%FCM
15.98 km     
  
Bilan de la semaine   (+88m)
37.88 km   03:32:44


Semaine N°11
13-10-2014 
EF
Footing 45'
7.75 km     
EF
Footing 40'
6.20 km     
COMPET
Trail
16.66 km     
  
Bilan de la semaine
30.61 km   02:52:32


Semaine N°12
20-10-2014 
EF
Footing 50'
8.70 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
8.61 km     
SL-TRAIL
SL 1h55avec 50' AS trail
19.32 km     
AS21
Footing d'1h avec 20' à AS21
9.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+260m)
46.25 km   04:22:19


Semaine N°13
27-10-2014 
SL-85/90
SL 1h30 dont 3 * 2km' à 85-90FCM avec R=2'
15.97 km     
EF
Rando course 1h
8.00 km     
SL-RANDO
Rando chemin des cascades depuis Cauterets
10.70 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
10.20 km     
  
Bilan de la semaine   (+944m)
44.87 km   06:17:09


Semaine N°14
03-11-2014 
EF
Footing 50'
8.71 km     
EF
Footing 40'
7.40 km     
VTT
Vert Luisant
30.00 km  *    
EF
Footing 25'
4.31 km     
  
Bilan de la semaine
20.42 km   05:37:37


Semaine N°15
10-11-2014 
COMPET
Trail du Pastel
22.45 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.89 km     
  
Bilan de la semaine   (+300m)
31.34 km   02:56:26


Semaine N°16
17-11-2014 
EF
Footing 55'
9.81 km     
EF
Footing 55'
9.90 km     
EF
Footing 50'
Lundi - 24/11/2014

Etat Effectuée
Kms 8.84 km
Temps 00:51:55
FC Maxi 145 (73%K)
FC Moy 133 (65%K)
Dénivelé
Météo
  15°  Sans vent
Sensations
 
 
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
28.55 km   02:40:50


Semaine N°17
24-11-2014 
EF
Footing 45' - 1h

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 57 sur 58
Nombre total de km : 603.28 km
Nombre total de km VTT : 147.13 km
Volume de travail VTT : 08:41:22
Volume de travail (hors VTT) : 75:47:02
Allure moyenne : 7'32" - 7.96 km/h
Dénivelé total : + 5706 m
Sensations
1
25
24
2
Météo
36
4
3
1

Graphiques