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en attendant belle ile

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mattow56
mattow56
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:46:15
  Record 21 km  01:44:39
  Record 42 km  03:55:23

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines13
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan14/04/2014
  Date de la course13/07/2014

Semaine N°114-04-2014 / 20-04-2014

VTTvélo route 27.00 km *01:05:04  
VTTvélo route 35.37 km *01:23:41  
AUTREnatation 1.00 km *00:40:00  
VTTvélo route 65.97 km *02:39:06  
 
Bilan de la semaine 0.00 km05:47:51Voir semaine

Semaine N°221-04-2014 / 27-04-2014

VTTvélo route 32.09 km *01:16:28  
AUTREbadminton 
AUTREnatation 1.20 km *00:38:00  
EFFooting 50' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km02:54:28Voir semaine

Semaine N°328-04-2014 / 04-05-2014

FARTLEKseance route + trail pour finir 8.41 km 00:54:01  
VTTVTT frejus 12.70 km *00:42:32  
VTTVTT frejus 26.62 km *02:13:11  
 
Bilan de la semaine   (+77m)8.41 km03:49:44Voir semaine

Semaine N°405-05-2014 / 11-05-2014

AUTREpiscine 1.20 km *00:37:00  
VTTvélo route 25.88 km *00:58:00  
EFcourse après 1h vélo 6.00 km 00:34:29 (5'44" à 87%) 
AUTREpiscine 1.50 km *00:45:00  
EFFooting 45' - 1h 9.00 km 00:55:54 (6'12" à 75%) 
VTTvélo route 35.03 km *01:25:40  
 
Bilan de la semaine   (+85m)15.00 km05:16:03Voir semaine

Semaine N°512-05-2014 / 18-05-2014

EFFooting 55' 8.41 km 00:54:30 (6'28" à 75%) 
VTTvtt velocité 14.12 km *00:50:03  
AUTREnatation 1.50 km *00:43:00  
AS104 * 1000m avec R=1' 9.36 km 00:53:11  
AUTREnatation 1.00 km *  
VTTvélo route 50.01 km *01:52:11  
 
Bilan de la semaine   (+17m)17.77 km05:12:55Voir semaine

Semaine N°619-05-2014 / 25-05-2014

EFFooting 55' 8.43 km 00:53:00 (6'17" à 79%) 
AUTREnatation 1.30 km *00:40:00  
EFFooting 50' + 6 à 8 lignes droites 8.34 km 00:50:08 (6'00" à 75%) 
AUTREvélo route 70.00 km *02:46:12  
 
Bilan de la semaine   (+15m)16.77 km05:09:20Voir semaine

Semaine N°726-05-2014 / 01-06-2014

EFFooting 50' 7.66 km 00:51:00 (6'39" à 72%) 
COTES8 cotes de 45" à 1' avec r=descente 8.13 km 00:50:00  
AUTREnatation 1.85 km *00:50:00  
AUTREvélo route 60.73 km *02:17:27  
 
Bilan de la semaine   (+90m)15.79 km04:48:27Voir semaine

Semaine N°802-06-2014 / 08-06-2014

AS152X(AS21 1000 + AS10 1000) r2 9.55 km 00:52:54  
VMA-1052 * 6 * 30-30" avec R=2' 8.63 km 00:54:24  
AUTREnatation 
AUTREVELO 35.04 km *01:25:51  
 
Bilan de la semaine   (+54m)18.18 km03:43:09Voir semaine

Semaine N°909-06-2014 / 15-06-2014

EFFooting 45' - 1h 9.49 km 00:58:06 (6'07" à 80%) 
AS15as21 2000 as10 1000 8.42 km 00:47:00  
 
Bilan de la semaine   (+26m)17.91 km01:45:06Voir semaine

Semaine N°1016-06-2014 / 22-06-2014

EFFooting 55' 8.83 km 00:54:10 (6'08" à 76%) 
AUTREtriathlon damgan 750 20 5 25.59 km *01:13:00  
 
Bilan de la semaine   (+4m)8.83 km02:07:10Voir semaine

Semaine N°1123-06-2014 / 29-06-2014

AUTREnatation 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:30:00Voir semaine

Semaine N°1230-06-2014 / 06-07-2014

EFFooting 50' 8.32 km 00:51:51 (6'13" à 78%) 
EFFooting 50' 7.94 km 00:51:06 (6'26" à 84%) 
 
Bilan de la semaine   (+13m)16.26 km01:42:57Voir semaine

Semaine N°1307-07-2014 / 13-07-2014

EFFooting 50' 8.32 km 00:50:43 (6'05") 
EFFooting 50' 8.35 km 00:51:08 (6'07" à 81%) 
AS42AS42 20Vendredi - 11/07/2014
 
EtatEffectuée
Kms10.00 km
Temps00:59:58
FC Maxi212 (109%)
FC Moy172 (88%)
Dénivelé+ 47 m
 
Météo
 22° Sans vent
Sensations
 
 
 
Chaussures : Asics GT 2170
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+47m)26.67 km02:41:49Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :40 sur 45
Nombre total de km :161.59 km
Nombre total de km VTT et AUTRE :526.70 km
Volume de travail VTT et AUTRE :29:01:26
Volume de travail (hors VTT et AUTRE) :16:27:33
Allure moyenne :6'06" - 9.82 km/h
Dénivelé total :+ 428 m
 
Sensations
9
23
6
2
 
Météo
7
7
3
2

Graphiques