Soldes Running

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ODYSEA 8kil Chambéry

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wilf
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  FCM  154
  FCR  52
  VMA  13
  Record 10 km  00:56:55
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:39:35
  Chrono réalisé00:39:54
  Début plan18/04/2011
  Date de la course28/05/2011

Semaine N°118-04-2011 / 24-04-2011

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°225-04-2011 / 01-05-2011

EFFooting 50+5'' 6.78 km 00:54:49 (8'05" à 66%K) 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 7.00 km 00:52:54  
SL1h15 à 70-75%FCM 10.15 km 01:20:00 (7'52" à 60%K) 
 
Bilan de la semaine   (+65m)23.93 km03:07:43Voir semaine

Semaine N°302-05-2011 / 08-05-2011

AS104 * 1500m avec R=2' 4.80 km 00:37:39  
EFFooting 1h 5.60 km 00:47:46 (8'31" à 69%K) 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine 10.40 km01:25:25Voir semaine

Semaine N°409-05-2011 / 15-05-2011

EFFooting 45' 7.20 km 00:56:59 (7'54" à 49%K) 
EFFooting 45' - 1h 7.70 km 00:55:37 (7'13" à 77%K) 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+151m)14.90 km01:52:36Voir semaine

Semaine N°516-05-2011 / 22-05-2011

VITESSE30'ef 10' rameur45 'RPM 3.40 km 00:34:00  
EFFooting 1h 7.60 km 01:01:24 (8'04" à 54%K) 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 8.10 km 00:52:46  
 
Bilan de la semaine   (+262m)19.10 km02:28:10Voir semaine

Semaine N°623-05-2011 / 29-05-2011

EFvelo 
EFFooting 40' 5.30 km 00:39:50 (7'30" à 57%K) 
COMPETODYSSEADimanche - 29/05/2011
 
EtatEffectuée
Kms8.00 km
Temps00:41:56
FC Maxi154 (100%K)
FC Moy148 (94%K)
Dénivelé+ 45 m
 
Météo
 21° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+105m)13.30 km01:21:46Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :12 sur 18
Séances abandonnées :1
Nombre total de km :81.63 km
Volume de travail :10:15:40
Allure moyenne :7'32" - 7.96 km/h
Dénivelé total :+ 583 m
 
Sensations
3
5
2
1
 
Météo
7
1
1

Graphiques
 





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