prepa paray

lionel.poulain
lionel.poulain

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
11-04-2011 
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
18-04-2011 
EF
Footing 30'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
VMA-95
2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
25-04-2011 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
AS10
3 * 2000m avec R=2'
SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
02-05-2011 
EF
Footing 45'
VMA-100
10 * 300m avec R=1'
EF
Footing 45' - 1h
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
09-05-2011 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45'
AS10
3000m - 2000- 1000m avec R=2'
SL
1h15 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
16-05-2011 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 45'
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
COMPET
10km

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 29
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo