Marathon de Paris

ketshoo
ketshoo

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
12-01-2014 
EF
Footing 45'
9.06 km     
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
10.05 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
15.72 km     
EF
Footing 45' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
34.83 km   03:15:48


Semaine N°2
19-01-2014 
EF
Footing 45'
7.76 km     
EF
Footing 45'
9.53 km     
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
10.32 km     
SL
SL
15.22 km     
  
Bilan de la semaine
42.83 km   04:08:48


Semaine N°3
26-01-2014 
EF
Footing 45'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
80-85FCM
2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
02-02-2014 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
09-02-2014 
PPG/PPS
2 * 8' circuits PPG/PPS
AS21
3 * 8' avec R=2'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
16-02-2014 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-100
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
23-02-2014 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
3 * 10' avec R=4'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
02-03-2014 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
SL-AS42
Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
09-03-2014 
EF
Footing 40'
EF
Footing 50'
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
SL-AS42
SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
16-03-2014 
EF
Footing 45'
AS21
3 * 2000m avec R=2'
EF
Footing 45' - 1h
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
23-03-2014 
EF
Footing 45' - 1h
AS42
40'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
30-03-2014 
EF
Footing 1h
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
COMPET
Marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 7 sur 45
Nombre total de km : 77.66 km
Volume de travail : 07:24:36
Allure moyenne : 5'43" - 10.48 km/h
Sensations
3
3
Météo
1
2
1
1

Graphiques