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Initiation VMA

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olivier_g
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  FCM  183
  FCR  60
  VMA  14
  Record 10 km  00:53:13
  Record 21 km  01:53:54
  Record 42 km  04:07:14

  Distance : Initiation VMATerminé
  Nbr semaines6
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/03/2011
  Date de la course08/05/2011

Semaine N°128-03-2011 / 03-04-2011

EFFooting 45' - 1h 7.62 km 00:45:05 (5'54") 
VMA-1052 * 6 * 30-30" avec R=3' 7.28 km 00:43:17  
 
Bilan de la semaine   (+4m)14.90 km01:28:22Voir semaine

Semaine N°204-04-2011 / 10-04-2011

EFFooting 45' 6.81 km 00:41:42 (6'07") 
80-85FCM2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3' 10.21 km 00:59:29  
 
Bilan de la semaine   (+6m)17.02 km01:41:11Voir semaine

Semaine N°311-04-2011 / 17-04-2011

VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 8.82 km 00:52:56  
EFFooting 45' - 1h 10.25 km 01:01:02 (5'57") 
 
Bilan de la semaine   (+40m)19.07 km01:53:58Voir semaine

Semaine N°418-04-2011 / 24-04-2011

EFFooting 45' - 1h 7.51 km 00:45:24 (6'02") 
85-90FCM3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+1m)7.51 km00:45:24Voir semaine

Semaine N°525-04-2011 / 01-05-2011

85-90FCM3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' 10.34 km 00:59:22  
EFFooting 45' - 1h 10.09 km 01:01:33 (6'06") 
EFFooting 45' - 1h 7.69 km 00:47:32 (6'10") 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine   (+54m)28.12 km02:48:27Voir semaine

Semaine N°602-05-2011 / 08-05-2011

VMA-1052 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'Dimanche - 08/05/2011
 
EtatEffectuée
Kms9.04 km
Temps00:54:38
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 20° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
 
SL1h15 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 9.04 km00:54:38Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :11 sur 14
Nombre total de km :95.66 km
Volume de travail :09:32:00
Allure moyenne :5'58" - 10.03 km/h
Dénivelé total :+ 105 m
 
Sensations
11
 
Météo
8
3

Graphiques