Récupération / Entretien

lgautier
lgautier

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
11-11-2013 
EF
Footing 40'
6.02 km     
EF
Footing 1h10 - Récupération
10.36 km     
  
Bilan de la semaine
16.38 km   01:53:34


Semaine N°2
18-11-2013 
80-85FCM
40' à 80-85%FCM
7.10 km     
EF
Footing 1h10
11.06 km     
EF
Footing 30' sur tapis de course
5.10 km     
80-85FCM
60' à 80-85%FCM
10.14 km     
  
Bilan de la semaine
33.40 km   03:23:40


Semaine N°3
25-11-2013 
80-85FCM
20' à 75%FCM + 20' à 85%FCM + 20' à 80%FCM
10.66 km     
SL
1h50 à 70-75%FCM
16.60 km     
  
Bilan de la semaine
27.26 km   02:56:44


Semaine N°4
02-12-2013 
80-85FCM
60' à 75-80%FCM
10.19 km     
90FCM
2 * 8' à 90%FCM avec R=2'
11.46 km     
EF
Footing 55'
Jeudi - 05/12/2013

Etat Effectuée
Kms 8.89 km
Temps 00:55:02
FC Maxi 173 (94%K)
FC Moy 145 (73%K)
Dénivelé
Météo
  6°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Mizuno Wave Enigma 2 - Noire/Bleue
Voir séance Garmin
SL
1h30 à 70-75%FCM
14.49 km     
  
Bilan de la semaine
45.03 km   04:43:02


Semaine N°5
09-12-2013 
EF
Footing 55'
9.05 km     
EF
Footing 1h
9.26 km     
80-85FCM
2 * 8' à 80-85%FCM avec R=3'
10.41 km     

Bilan de la semaine
28.72 km   03:01:04



Bilan du plan
Séances effectuées : 15 sur 15
Nombre total de km : 150.79 km
Volume de travail : 15:58:04
Allure moyenne : 6'21" - 9.44 km/h
Sensations
3
8
4
Météo
8
3
2
1

Graphiques