Entretien

YMCA
YMCA

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
21-10-2013 
SL-TRAIL
1h25 sur parcours vallonné
12.60 km     
COTES
Puissance 2x8x30" côte 12%
8.50 km     
  
Bilan de la semaine   (+650m)
21.10 km   02:14:16


Semaine N°2
28-10-2013 
SL-TRAIL
2h15 sur parcours vallonné
22.60 km     
  
Bilan de la semaine   (+500m)
22.60 km   02:12:55


Semaine N°3
04-11-2013 
AS42
2000m AS42 2000m AS21 1000M AS10
10.38 km     
COTES
côtes 10% 4x2 à 3'
9.14 km     
EF
Footing 40'
7.30 km     
  
Bilan de la semaine   (+350m)
26.82 km   02:23:00


Semaine N°4
11-11-2013 
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
13.69 km     
EF
Footing 1h
10.63 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
15.62 km     
  
Bilan de la semaine   (+1207m)
39.94 km   03:55:22


Semaine N°5
18-11-2013 
EF
Footing 50'
10.30 km     
EF
Footing 35'
6.50 km     
  
Bilan de la semaine   (+90m)
16.80 km   01:26:26


Semaine N°6
25-11-2013 
EF
Footing 45'
7.00 km     
SL-TRAIL
SL Trail 2h50
22.89 km     
  
Bilan de la semaine   (+920m)
29.89 km   03:35:18


Semaine N°7
02-12-2013 
EF
Footing 45'
8.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+50m)
8.00 km   00:44:18


Semaine N°8
09-12-2013 
SL-TRAIL
SL TRAIL 2h20
Samedi - 14/12/2013

Etat Effectuée
Kms 20.17 km
Temps 02:20:00
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé + 750 m
Météo
 
Sensations
 
 

Bilan de la semaine   (+750m)
20.17 km   02:20:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 15 sur 15
Nombre total de km : 185.32 km
Volume de travail : 18:51:35
Allure moyenne : 6'06" - 9.83 km/h
Dénivelé total : + 4517 m
Sensations
1
10
2
2
Météo
4
2
1
1

Graphiques