Soldes Running

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Entretien

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YMCA
YMCA
  FCM  176
  FCR  50
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan21/10/2013
  Date de la course15/12/2013

Semaine N°121-10-2013 / 27-10-2013

SL-TRAIL1h25 sur parcours vallonné 12.60 km 01:24:45  
COTESPuissance 2x8x30" côte 12% 8.50 km 00:49:31  
 
Bilan de la semaine   (+650m)21.10 km02:14:16Voir semaine

Semaine N°228-10-2013 / 03-11-2013

SL-TRAIL2h15 sur parcours vallonné 22.60 km 02:12:55  
 
Bilan de la semaine   (+500m)22.60 km02:12:55Voir semaine

Semaine N°304-11-2013 / 10-11-2013

AS422000m AS42 2000m AS21 1000M AS10 10.38 km 00:49:45  
COTEScôtes 10% 4x2 à 3' 9.14 km 00:54:14  
EFFooting 40' 7.30 km 00:39:01 (5'20") 
 
Bilan de la semaine   (+350m)26.82 km02:23:00Voir semaine

Semaine N°411-11-2013 / 17-11-2013

SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 13.69 km 01:28:59  
EFFooting 1h 10.63 km 00:57:21 (5'23") 
SL-TRAIL1h30 sur parcours vallonné 15.62 km 01:29:02  
 
Bilan de la semaine   (+1207m)39.94 km03:55:22Voir semaine

Semaine N°518-11-2013 / 24-11-2013

EFFooting 50' 10.30 km 00:50:01 (4'51") 
EFFooting 35' 6.50 km 00:36:25 (5'36") 
 
Bilan de la semaine   (+90m)16.80 km01:26:26Voir semaine

Semaine N°625-11-2013 / 01-12-2013

EFFooting 45' 7.00 km 00:43:35 (6'13") 
SL-TRAILSL Trail 2h50 22.89 km 02:51:43  
 
Bilan de la semaine   (+920m)29.89 km03:35:18Voir semaine

Semaine N°702-12-2013 / 08-12-2013

EFFooting 45' 8.00 km 00:44:18 (5'32") 
 
Bilan de la semaine   (+50m)8.00 km00:44:18Voir semaine

Semaine N°809-12-2013 / 15-12-2013

SL-TRAILSL TRAIL 2h20Samedi - 14/12/2013
 
EtatEffectuée
Kms20.17 km
Temps02:20:00
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé+ 750 m
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
 
Bilan de la semaine   (+750m)20.17 km02:20:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :15 sur 15
Nombre total de km :185.32 km
Volume de travail :18:51:35
Allure moyenne :6'06" - 9.83 km/h
Dénivelé total :+ 4517 m
 
Sensations
1
10
2
2
 
Météo
4
2
1
1

Graphiques