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Record 21 km
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Record 42 km
00:00:00
Distance :
10 km
En cours
Nbr semaines
8
Nbr séances
3
Objectif chrono
01:00:00
Début plan
19/08/2013
Date de la course
20/10/2013
Semaine N°1
19-08-2013 / 25-08-2013
EF
Footing 45'
7.70 km
00:52:47
(6'51")
AUTRE
Match basket
EF
Footing 47'19
6.20 km
00:47:19
(7'37")
Bilan de la semaine
13.90 km
02:40:06
Voir semaine
Semaine N°2
26-08-2013 / 01-09-2013
EF
Footing 45' + estimation FCmax
6.40 km
00:49:40
(7'45")
80-85FCM
3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'
7.50 km
01:00:00
AUTRE
match basket
EF
15 min
1.80 km
00:15:00
(8'20")
Bilan de la semaine
15.70 km
02:04:40
Voir semaine
Semaine N°3
02-09-2013 / 08-09-2013
EF
Footing 55' + sprint final
6.56 km
00:55:00
(8'23")
80-85FCM
3 * 7' à80-85%FCM avec R=2'
7.97 km
01:01:09
AUTRE
basket 2*2
SL
1h10 à 70-75%FCM
8.28 km
01:10:12
(8'28")
Bilan de la semaine
22.81 km
03:06:21
Voir semaine
Semaine N°4
09-09-2013 / 15-09-2013
EF
Footing 45'
6.95 km
00:53:47
(7'44")
EF
Footing 1h
Bilan de la semaine
6.95 km
00:53:47
Voir semaine
Semaine N°5
16-09-2013 / 22-09-2013
AUTRE
entraînement basket
AUTRE
entraînement basket
Bilan de la semaine
0.00 km
00:00:00
Voir semaine
Semaine N°6
23-09-2013 / 29-09-2013
EF
Footing 42'30 + entraînement basket
4.60 km
00:42:30
(9'14")
AUTRE
Entraînement basket
85-90FCM
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
8.17 km
01:02:00
Bilan de la semaine
12.77 km
01:44:30
Voir semaine
Semaine N°7
30-09-2013 / 06-10-2013
AUTRE
entraînement basket
AUTRE
entraînement basket
SL
1h15 à 70-75%FCM
9.00 km
01:16:29
(8'29")
AUTRE
Match basket
Bilan de la semaine
9.00 km
01:16:29
Voir semaine
Semaine N°8
07-10-2013 / 13-10-2013
AUTRE
entraînement basket
Non effectuée
AUTRE
entraînement basket
EF
Footing 30'
3.63 km
00:31:12
(8'35")
Bilan de la semaine
3.63 km
00:31:12
Voir semaine
Bilan du plan
Séances effectuées :
23 sur 25
Nombre total de km :
84.76 km
Volume de travail :
12:17:05
Allure moyenne :
8'41" - 6.9 km/h
Sensations
11
9
2
1
Météo
13
2
Graphiques
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