[2013.03] Entretien

jhs
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
01-04-2013 
FARTLEK
AS10 - AS42 - marche
12.32 km     
  
Bilan de la semaine
12.32 km   01:29:47


Semaine N°2
08-04-2013 
EF
Footing 50'
8.03 km     
EF
Footing 50'
6.14 km     
  
Bilan de la semaine
14.17 km   01:45:17


Semaine N°3
15-04-2013 
AS42
AS42 - 1h
8.60 km     
AS42
AS42 - 1h
10.16 km     
  
Bilan de la semaine
18.76 km   02:02:29


Semaine N°4
22-04-2013 
EF
Footing 50'
7.11 km     
EF
Footing 40'
6.07 km     
EF
Footing 40'
6.04 km     
  
Bilan de la semaine
19.22 km   02:14:17


Semaine N°5
29-04-2013 
EF
Footing 50'
7.43 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
Jeudi - 06/06/2013

Etat Effectuée
Kms 10.76 km
Temps 01:12:29
FC Maxi 160 (86%)
FC Moy 144 (77%)
Dénivelé + 130 m
Météo
  20°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Saucony Progrid Ride 5 (bleues)
PREPA
Semi marathon
21.16 km     
  
Bilan de la semaine   (+631m)
39.35 km   04:15:26


Semaine N°6
06-05-2013 
EF
Footing 1h
8.92 km     
EF
Footing 40'
4.63 km     
EF
Footing 30'
3.85 km     
  
Bilan de la semaine   (+150m)
17.40 km   02:08:06


Semaine N°7
13-05-2013 
EF
Footing 1h
11.69 km     
SL
2h00 à 70-75%FCM
18.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+595m)
29.73 km   03:10:28


Semaine N°8
20-05-2013 
EF
Footing 1h
10.00 km     
AS42
2 * 2000m avec R=2'
6.22 km     
AS42
2 * 3000m avec R=1'
8.31 km     
EF
Footing 50'
8.08 km     
  
Bilan de la semaine   (+95m)
32.61 km   03:30:04


Semaine N°9
27-05-2013 
SL
1h20 à 70-75%FCM
10.98 km     
EF
Footing 45'
5.52 km     
  
Bilan de la semaine   (+50m)
16.50 km   02:10:33


Semaine N°10
03-06-2013 
EF
Footing 50'
6.20 km     
SL
1h45 à 70-80%FCM
12.58 km     
AS42
1h dont 30' RD' (résistance douce) 80% à 88% FCM
11.47 km     
EF
1h Endurance 70% à 80% FCM
9.14 km     
AS42
1h15 dont 40' RD (résistance douce) 80% à 88% FCM
12.83 km     
  
Bilan de la semaine   (+325m)
52.22 km   05:52:54


Semaine N°11
10-06-2013 
SL
1h30 Endurance 70% à 80% FCM
14.06 km     
  
Bilan de la semaine   (+10m)
14.06 km   01:38:26


Semaine N°12
17-06-2013 
EF
Footing 1h
9.81 km     
EF
Footing 1h
9.87 km     
EF
Footing 1h
9.08 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 3000m à AS42
17.94 km     
  
Bilan de la semaine   (+275m)
46.70 km   05:08:11


Semaine N°13
24-06-2013 
SL
1h30 à 70-75%FCM
14.12 km     

Bilan de la semaine   (+29m)
14.12 km   01:34:27



Bilan du plan
Séances effectuées : 33 sur 33
Nombre total de km : 327.16 km
Volume de travail : 37:00:25
Allure moyenne : 6'47" - 8.84 km/h
Dénivelé total : + 2160 m
Sensations
4
13
6
7
Météo
1
18
2
2
7

Graphiques