Soldes Running

debellemat - Voir ses 13 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

LES FOULEES DU TRAM

»
 
debellemat
debellemat
  FCM  193
  FCR  63
  VMA  13
  Record 10 km  00:59:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:55:00
  Chrono réalisé01:00:00
  Début plan06/05/2013
  Date de la course15/06/2013

Semaine N°213-05-2013 / 19-05-2013

EFFooting 45' 6.32 km 00:46:20 (7'19") 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 4.37 km 00:31:36  
SL1h15 à 70-75%FCM 10.09 km 01:15:01 (7'26") 
 
Bilan de la semaine 20.78 km02:32:57Voir semaine

Semaine N°320-05-2013 / 26-05-2013

AS104 * 1500m avec R=2' 6.01 km 00:33:34  
EFFooting 1h 8.46 km 01:00:27 (7'08") 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 6' à 85-90FCM avec R=2' 11.54 km 01:20:13  
 
Bilan de la semaine 26.01 km02:54:14Voir semaine

Semaine N°427-05-2013 / 02-06-2013

EFFooting 45' 6.28 km 00:45:29 (7'14") 
AS103 * 2000m avec R=2' 6.01 km 00:33:43  
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 11.43 km 01:19:25  
 
Bilan de la semaine 23.72 km02:38:37Voir semaine

Semaine N°503-06-2013 / 09-06-2013

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 4.43 km 00:30:54  
EFFooting 1h 8.52 km 01:00:11 (7'03") 
AS105km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2' 5.00 km 00:28:21  
 
Bilan de la semaine 17.95 km01:59:26Voir semaine

Semaine N°610-06-2013 / 16-06-2013

EFFooting 40' 5.36 km 00:40:01 (7'27") 
EFFooting 30' + 6 à 8 lignes droites 4.00 km 00:30:00 (7'30") 
COMPET10kmSamedi - 15/06/2013
 
EtatEffectuée
Kms10.14 km
Temps01:00:26
FC Maxi193 (100%K)
FC Moy162 (76%K)
Dénivelé
 
Météo
 21° Vent léger
Sensations
 
 
 
Chaussures : New Balance 1080 V2
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine 19.50 km02:10:27Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :15 sur 15
Nombre total de km :107.96 km
Volume de travail :12:15:41
Allure moyenne :6'48" - 8.8 km/h
 
Sensations
5
4
1
 
Météo
6
3
4
2

Graphiques