LES FOULEES DU TRAM

debellemat
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°2
13-05-2013 
EF
Footing 45'
6.32 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
4.37 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
Lundi - 20/05/2013

Etat Effectuée
Kms 10.09 km
Temps 01:15:01
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
  11°  Vent léger
Sensations
 
 
Chaussures : Brooks Glycerin 10
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
20.78 km   02:32:57


Semaine N°3
20-05-2013 
AS10
4 * 1500m avec R=2'
6.01 km     
EF
Footing 1h
8.46 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 6' à 85-90FCM avec R=2'
11.54 km     
  
Bilan de la semaine
26.01 km   02:54:14


Semaine N°4
27-05-2013 
EF
Footing 45'
6.28 km     
AS10
3 * 2000m avec R=2'
6.01 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
11.43 km     
  
Bilan de la semaine
23.72 km   02:38:37


Semaine N°5
03-06-2013 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
4.43 km     
EF
Footing 1h
8.52 km     
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
5.00 km     
  
Bilan de la semaine
17.95 km   01:59:26


Semaine N°6
10-06-2013 
EF
Footing 40'
5.36 km     
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
4.00 km     
COMPET
10km
10.14 km     

Bilan de la semaine
19.50 km   02:10:27



Bilan du plan
Séances effectuées : 15 sur 15
Nombre total de km : 107.96 km
Volume de travail : 12:15:41
Allure moyenne : 6'48" - 8.8 km/h
Sensations
5
4
1
Météo
6
3
4
2

Graphiques