transiton et vitesse

Zitouni
Zitouni

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
29-04-2013 
EF
Footing 45'
7.60 km     
EF
Footing 45'
7.60 km     
  
Bilan de la semaine   (+11m)
15.20 km   01:30:10


Semaine N°2
06-05-2013 
TEST
Test effort en laboratoire
4.00 km     
PREPA
10km
10.00 km     
EF
Footing 45'
6.74 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
11.80 km     
  
Bilan de la semaine   (+150m)
32.54 km   03:12:39


Semaine N°3
13-05-2013 
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
7.26 km     
EF
Footing 45' - 1h
4.95 km     
SL-80/85
SL de 1h15 dont 15' à 80-85%FCM
12.02 km     
  
Bilan de la semaine
24.23 km   02:31:37


Semaine N°4
20-05-2013 
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
9.05 km     
EF
Footing 45'
9.17 km     
PREPA
5km Larra
4.78 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
12.10 km     
  
Bilan de la semaine
35.10 km   03:31:41


Semaine N°5
27-05-2013 
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3' - Non effectuée
EF
Footing 45' - 1h
9.00 km     
PREPA
10km
10.00 km     
  
Bilan de la semaine
19.00 km   01:45:58


Semaine N°6
03-06-2013 
VMA-105
2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'
9.57 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.78 km     
SL-AS10
1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2'
14.48 km     
  
Bilan de la semaine
30.83 km   03:03:26


Semaine N°7
10-06-2013 
EF
Footing 45' - 1h
8.84 km     
PREPA
5km Cugnaux
5.00 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
13.10 km     
  
Bilan de la semaine
26.94 km   02:40:06


Semaine N°8
17-06-2013 
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
7.20 km     
EF
Footing 45'
6.92 km     
COMPET
10km
Dimanche - 23/06/2013

Etat Effectuée
Kms 10.00 km
Temps 00:47:31
FC Maxi 173 (95%K)
FC Moy 165 (89%K)
Dénivelé
Météo
  16°
Sensations
 
 

Bilan de la semaine
24.12 km   02:16:38



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:47:30
Séances effectuées : 24 sur 25
Nombre total de km : 207.96 km
Volume de travail : 20:32:15
Allure moyenne : 5'55" - 10.13 km/h
Dénivelé total : + 161 m
Sensations
2
10
3
1
Météo
5
2
3
3

Graphiques