Prépa 20 km de Bruxelles

Navihawk
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
01-04-2013 
EF
Footing 1h
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
08-04-2013 
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 45' - 1h
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
15-04-2013 
EF
Footing 1h
AS21
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
22-04-2013 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
29-04-2013 
EF
Footing 45'
AS21
3 * 3000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
06-05-2013 
EF
Footing 45' - 1h
Mardi - 07/05/2013

Etat Effectuée
Kms 10.64 km
Temps 01:01:46
FC Maxi 181 (90%K)
FC Moy 164 (77%K)
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Polar
AS21
4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
10.64 km   01:01:46


Semaine N°7
13-05-2013 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
2 * 4000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
20-05-2013 
EF
Footing 1h
EF
Footing 45'
COMPET
Semi marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 1 sur 24
Nombre total de km : 10.64 km
Volume de travail : 01:01:46
Allure moyenne : 5'48" - 10.34 km/h
Sensations
Météo

Graphiques