Duo Lac du Der

Ahousse
Ahousse

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
08-04-2013 
EF
Footing 45'
6.90 km     
VMA-100
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
7.11 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
9.65 km     
EF
Footing 35'
3.86 km     
  
Bilan de la semaine
27.52 km   03:20:44


Semaine N°2
15-04-2013 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
7.33 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
7.55 km     
EF
Footing 1h
6.89 km     
  
Bilan de la semaine
21.77 km   02:14:07


Semaine N°3
22-04-2013 
EF
Footing 1h - Non effectuée
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' - Non effectuée
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
29-04-2013 
EF
Footing 1h
7.55 km     
AS21
3 * 2000m avec R=2'
7.76 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
15.31 km   01:29:17


Semaine N°5
06-05-2013 
EF
Footing 35'
3.77 km     
EF
Footing 35'
3.94 km     
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3' - Non effectuée
SL
1h20 à 70-75%FCM - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
7.71 km   01:06:36


Semaine N°6
13-05-2013 
EF
Footing 45' - 1h
7.67 km     
AS21
4 * 2000m avec R=2'
10.08 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
15.30 km     
  
Bilan de la semaine
33.05 km   03:15:36


Semaine N°7
20-05-2013 
EF
Footing 50'
7.71 km     
AS21
2 * 3000m + 2000m avec R=2'
9.67 km     
EF
Footing 30'
2.93 km     
  
Bilan de la semaine
20.31 km   02:09:42


Semaine N°8
27-05-2013 
SL-80/85
SL de 1h40 dont 40' à 80-85%FCM
16.27 km     
EF
Footing 45'
  
Bilan de la semaine
16.27 km   01:45:10


Semaine N°9
03-06-2013 
EF
Footing 45'
7.78 km     
AS21
4000m + 3000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
7.78 km   00:45:00


Semaine N°10
10-06-2013 
EF
Footing 45' - 1h
EF
Footing 40'
COMPET
Semi marathon

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 19 sur 31
Nombre total de km : 149.72 km
Volume de travail : 16:06:12
Allure moyenne : 6'27" - 9.3 km/h
Sensations
18
1
Météo

Graphiques