Soldes Running

m@nu - Voir ses 18 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Prépa

»
 
m@nu
m@nu
  FCM  195
  FCR  55
  VMA  18
  Record 10 km  00:43:53
  Record 21 km  01:43:15
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan11/03/2013
  Date de la course09/06/2013

Semaine N°111-03-2013 / 17-03-2013

EFFooting 45' 7.54 km 00:41:48 (5'32" à 60%K) 
VMA-10015*100m r=100m 7.44 km 00:40:38  
TESTTest VMA 3' 4.89 km 00:32:47  
 
Bilan de la semaine 19.87 km01:55:13Voir semaine

Semaine N°218-03-2013 / 24-03-2013

EFFooting 45' - 1h 8.53 km 00:47:05 (5'31" à 56%K) 
VMA-1002*6*200m r 30" R 3' 10.20 km 00:56:32  
VMA-906*600m r 1' 8.75 km 00:48:08  
 
Bilan de la semaine 27.48 km02:31:45Voir semaine

Semaine N°325-03-2013 / 31-03-2013

VMA-1007*300m r 1' + 5*400 r 1' VMA 95% 11.35 km 01:01:54  
PPG/PPS4*100m cote+ 2*100m bond talon genou pointeNon effectuée 
VMA-1005*200m r 30" R1'30"+2000m 90% R 3'+ 5*300m 100% r 1'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine 11.35 km01:01:54Voir semaine

Semaine N°401-04-2013 / 07-04-2013

EFFooting 45'Non effectuée 
EFFooting 1h dont 10' 85%VMA R 3' + 6' 85%VMANon effectuée 
VMA-902*6*300m r 1' R 3'Non effectuée 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°508-04-2013 / 14-04-2013

PPG/PPS6*100m cote+ R 10'+ 3*100m bond talon genou pointeNon effectuée 
SLSL 1h10'Non effectuée 
VMA-1005*200m r 30" R 1'30"+2*1000m 90%VMA r 2' + 5*200m r 30"+ 1000m 90%VMANon effectuée 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°615-04-2013 / 21-04-2013

EFFooting 45' 7.57 km 00:44:25 (5'52" à 65%K) 
EFFooting 40' 7.55 km 00:43:58 (5'49" à 60%K) 
EFFooting 45' - 1h 7.71 km 00:42:39 (5'31" à 62%K) 
 
Bilan de la semaine 22.83 km02:11:02Voir semaine

Semaine N°722-04-2013 / 28-04-2013

VMA-1002*10*100m r100m 9.01 km 00:49:36  
EFFooting 45' 7.20 km 00:41:37 (5'46" à 60%K) 
VMA-903*3*600m r 50" R 2' 8.64 km 00:49:10  
 
Bilan de la semaine 24.85 km02:20:23Voir semaine

Semaine N°829-04-2013 / 05-05-2013

SL1h10 à 70-75%FCM dont 10' 80%VMA + 10' 85%VMA 12.79 km 01:10:01 (5'28" à 71%K) 
PPG/PPS8*100m cote + 4*100m bond talon genou pointe 7.38 km 00:43:23  
VMA-1002 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3' 8.01 km 00:45:20  
 
Bilan de la semaine 28.18 km02:38:44Voir semaine

Semaine N°906-05-2013 / 12-05-2013

EFFooting 45' 7.01 km 00:41:44 (5'57" à 63%K) 
VMA-1006*200m r 30" R 1'15" + 2000m 85%VMA R3'+1000m 90%VMA R 2'+5*200m r30" 8.10 km 00:44:49  
EF1h dont 2*12' 85%VMA R 5' 7.01 km 00:39:19 (5'36" à 61%K) 
 
Bilan de la semaine 22.12 km02:05:52Voir semaine

Semaine N°1013-05-2013 / 19-05-2013

EFFooting 30' 8.01 km 00:46:06 (5'45" à 65%K) 
VMA-10515*100m r 100m sur gazon 7.97 km 00:45:18  
COMPET10km 8.01 km 00:44:57 (5'36" à 66%K) 
 
Bilan de la semaine 23.99 km02:16:21Voir semaine

Semaine N°1120-05-2013 / 26-05-2013

EFFooting 40' 8.53 km 00:47:28 (5'33" à 67%K) 
VMA-1003*8*100m r 100m R 2' 9.20 km 00:51:50  
SL1h10 à 70-75%FCM 5.24 km 00:29:12 (5'34" à 63%K) 
 
Bilan de la semaine 22.97 km02:08:30Voir semaine

Semaine N°1227-05-2013 / 02-06-2013

VMA-100Footing 45' + 10*100m sur gazon 8.30 km 00:47:14  
VMA-9510*400m r 50" 8.31 km 00:47:49  
EF30' + 12' 85%VMA+ R 5'+ 2*7' 90%VMA + R 3' 7.01 km 00:39:58 (5'42" à 62%K) 
 
Bilan de la semaine 23.62 km02:15:01Voir semaine

Semaine N°1303-06-2013 / 09-06-2013

EFFooting 45' 9.01 km 00:51:18 (5'41" à 66%K) 
VMA-10010*100m r 100m sur gazon 8.55 km 00:48:22  
COMPET10kmVendredi - 14/06/2013
 
EtatEffectuée
Kms6.97 km
Temps00:38:49
FC Maxi156 (72%K)
FC Moy143 (62%K)
Dénivelé
 
Météo
 19° Sans vent
Sensations
 
 
 
Voir séance Garmin
 
 
 
 
Bilan de la semaine 24.53 km02:18:29Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :31 sur 39
Nombre total de km :251.79 km
Volume de travail :23:43:14
Allure moyenne :5'39" - 10.61 km/h
 
Sensations
7
23
1
 
Météo
8
18
2
2
1

Graphiques