Soldes Running

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entretien 1

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wilf
wilf
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/01/2013
  Date de la course02/02/2013

Semaine N°101-01-2013 / 07-01-2013

EFFooting 45' 5.69 km   
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 5.69 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°208-01-2013 / 14-01-2013

EFFooting 45' - 1h 5.82 km 00:50:04 (8'36") 
FARTLEK3 * 6' avec R=3' 
SL-85/90SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 5.82 km00:50:04Voir semaine

Semaine N°315-01-2013 / 21-01-2013

EFFooting 45' 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°422-01-2013 / 28-01-2013

EFFooting 45' - 1hLundi - 28/01/2013
 
EtatEffectuée
Kms20.00 km
Temps01:50:31
FC Maxi154
FC Moy120
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
Chaussures : Nike LunarGlide+ 3 N°4
 
 
 
EFFooting 45' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 20.00 km01:50:31Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :3 sur 12
Nombre total de km :31.51 km
Volume de travail :02:40:35
Allure moyenne :5'05" - 11.77 km/h
 
Sensations
 
Météo

Graphiques
 





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