entretien 1

wilf
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
01-01-2013 
EF
Footing 45'
5.69 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
5.69 km   00:00:00


Semaine N°2
08-01-2013 
EF
Footing 45' - 1h
5.82 km     
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
5.82 km   00:50:04


Semaine N°3
15-01-2013 
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
22-01-2013 
EF
Footing 45' - 1h
20.00 km     
EF
Footing 45'
SL
1h20 à 70-75%FCM

Bilan de la semaine
20.00 km   01:50:31



Bilan du plan
Séances effectuées : 3 sur 12
Nombre total de km : 31.51 km
Volume de travail : 02:40:35
Allure moyenne : 5'05" - 11.77 km/h
Sensations
Météo

Graphiques