Plan # 4

m@nu
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
18-02-2013 
EF
Footing 45'
7.58 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.74 km     
EF
Footing 45'
7.58 km     
SL-80/85
SL 1h10 2*8' 80-85% FCM
13.52 km     
  
Bilan de la semaine
37.42 km   03:25:02


Semaine N°2
25-02-2013 
VMA-90
12*300m R=1'
8.25 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.37 km     
AS10
2*2000m R=2'
9.41 km     
SL-80/85
SL 1h15 dont 2*10' 85% FCM
14.00 km     
  
Bilan de la semaine
40.03 km   03:31:51


Semaine N°3
04-03-2013 
EF
Footing 45'
9.00 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.28 km     
COMPET
10 Km
10.21 km     
EF
Footing 45'

Etat Non effectuée
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 

Bilan de la semaine
27.49 km   02:25:10



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:45:20
Séances effectuées : 11 sur 12
Nombre total de km : 104.94 km
Volume de travail : 09:22:03
Allure moyenne : 5'21" - 11.2 km/h
Sensations
11
Météo
3
3
5

Graphiques