Trail La voie Romaine Sombernon-Alesia

aikiman
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
21-01-2013 
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
9.01 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.08 km     
COTES
2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
11.79 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
11.83 km     
  
Bilan de la semaine
40.71 km   04:36:19


Semaine N°2
28-01-2013 
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
9.89 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.03 km     
COTES
2 * 6 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
14.19 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
12.96 km     
  
Bilan de la semaine
45.07 km   04:44:27


Semaine N°3
04-02-2013 
VMA-105
2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'
8.79 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.04 km     
COTES
2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
15.90 km     
SL
1h30 à 70-75%FCM
13.17 km     
  
Bilan de la semaine
45.90 km   04:56:14


Semaine N°4
11-02-2013 
EF
Footing 45' - 1h
8.00 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.62 km     
  
Bilan de la semaine
15.62 km   01:33:42


Semaine N°5
18-02-2013 
EF
Footing 45' - 1h
8.03 km     
COTES
2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
12.30 km     
AS42
2x15 min
10.34 km     
SL
1h30 à 70-75%FCM
11.99 km     
  
Bilan de la semaine
42.66 km   04:13:14


Semaine N°6
25-02-2013 
AS10
2 * 8' avec R=2'
8.93 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.04 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
11.12 km     
SL-RANDO
3h00 sur parcours vallonné
25.71 km     

Bilan de la semaine
53.80 km   05:36:30



Bilan du plan
Séances effectuées : 22 sur 22
Nombre total de km : 243.76 km
Volume de travail : 25:40:26
Allure moyenne : 6'19" - 9.49 km/h
Sensations
Météo

Graphiques