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corrida CORBEIL

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sabla
sabla
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  01:02:30
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines5
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:00:00
  Début plan06/08/2012
  Date de la course08/09/2012

Semaine N°106-08-2012 / 12-08-2012

EFFooting 50' 6.02 km 00:49:45 (8'15") 
EFFooting 50' 6.16 km 00:48:38 (7'53") 
EFFooting 40' 5.54 km 00:39:55 (7'12") 
 
Bilan de la semaine 17.72 km02:18:18Voir semaine

Semaine N°213-08-2012 / 19-08-2012

85-90FCM3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' 7.02 km 00:53:00  
EFFooting 40' 5.39 km 00:40:21 (7'29") 
SL1h20 à 70-75%FCM 9.01 km 01:14:36 (8'16") 
 
Bilan de la semaine 21.42 km02:47:57Voir semaine

Semaine N°320-08-2012 / 26-08-2012

EFFooting 50' 6.17 km 00:48:38 (7'52") 
90FCM3 * 8' à 90%FCM avec R=2' 6.01 km 00:44:15  
SL1h20 à 70-75%FCM 10.00 km 01:17:00 (7'42") 
 
Bilan de la semaine 22.18 km02:49:53Voir semaine

Semaine N°427-08-2012 / 02-09-2012

EFFooting 45' 5.33 km 00:39:36 (7'25") 
90FCM2 * 10' + 2 * 5' à 90%FCM avec R=2'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 5.33 km00:39:36Voir semaine

Semaine N°503-09-2012 / 09-09-2012

EFFooting 40' 
EFFooting 50' 
COMPET10km 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :10 sur 15
Nombre total de km :66.65 km
Volume de travail :08:35:44
Allure moyenne :7'44" - 7.75 km/h
 
Sensations
5
3
 
Météo
10

Graphiques
 





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