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Grand Raid des Pyrénées : Trail 80km

NicoTux

Données personnelles

FCM

195

FCR

VMA

17.5

Record 10 km

00:39:30

Record 21 km

01:26:10

Record 42 km

03:13:00

FCM : 195

FCR : 0

VMA : 17.5

Record 10 km : 00:39:30

Record 21 km : 01:26:10

Record 42 km : 03:13:00

Caractéristiques du plan

Distance : Ultra Trail

Terminé

Nbr semaines :

Nbr séances :

Objectif chrono :

16:00:00

Chrono réalisé :

15:43:50

Début plan :

24/06/2013

Date de la course :

25/08/2013

Distance : Ultra Trail Terminé

Nbr semaines : 9

Nbr séances : 5

Objectif chrono : 16:00:00

Chrono réalisé : 15:43:50

Début plan : 24/06/2013

Date de la course : 25/08/2013

Semaine N°1

24-06-2013

AUTRE

REPOS

Footing 30' (à jeûn)

5.48 km

SL-RANDO

2h30 sur parcours vallonné

12.00 km

Bilan de la semaine (+800m)

17.48 km 02:52:46

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Semaine N°2

01-07-2013

Footing 30' (avec D+)

3.40 km

Footing 1h10 (avec D+)

9.29 km

Footing 35'

6.01 km

SL-RANDO

3h00 sur parcours vallonné

20.36 km

SL-RANDO

5h00 sur parcours vallonné

26.24 km

Bilan de la semaine (+4030m)

65.30 km 10:13:03

Voir semaine

Semaine N°3

08-07-2013

Footing 45'

8.63 km

COTES

15' à FC > 85FCM en côte

7.17 km

Footing 50'

5.93 km

SL-RANDO

Marche 1h00

4.81 km

Bilan de la semaine (+700m)

26.54 km 03:40:26

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Semaine N°4

15-07-2013

Footing 40'

6.69 km

Footing 30' (à jeûn)

5.56 km

PREPA

Trail du Hautacam - 50km/3500m+

52.70 km

Bilan de la semaine (+3490m)

64.95 km 10:31:40

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Semaine N°5

22-07-2013

Footing 35'

5.13 km

COTES

17' à FC > 85FCM en côte

7.18 km

SL-RANDO

6h00 sur parcours vallonné

35.04 km

2h00 à 70-75%FCM

17.86 km

Bilan de la semaine (+2730m)

65.21 km 09:20:56

Voir semaine

Semaine N°6

29-07-2013

Footing 40'

7.12 km

SL-RANDO

Rando-Boulot (montée)

5.55 km

SL-RANDO

Rando-Boulot (descente)

4.99 km

SL-RANDO

7h00 sur parcours vallonné

31.03 km

SL-RANDO

6h00 sur parcours vallonné

30.21 km

Bilan de la semaine (+5400m)

78.90 km 17:34:34

Voir semaine

Semaine N°7

05-08-2013

Footing 40'

6.67 km

COTES

20' à FC > 85FCM en côte

7.74 km

Rando-Boulot 40'

2.20 km

SL-RANDO

2h00 sur parcours vallonné

11.80 km

Footing 1h

6.66 km

Bilan de la semaine (+1730m)

35.07 km 05:17:42

Voir semaine

Semaine N°8

12-08-2013

Footing 35'

5.45 km

Bilan de la semaine (+60m)

5.45 km 00:35:00

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Semaine N°9

19-08-2013

Footing 30' + 10 lignes droites

6.32 km

COMPET

Grand Raid des Pyrénées : Trail 80km

Samedi - 24/08/2013

Etat	Effectuée
Kms	82.03 km
Temps	15:43:50
FC Maxi	173 (88%)
FC Moy	136 (69%)
Dénivelé	+ 5250 m

Météo

Sensations

Bilan : Allure moyenne : 11'30"/km soit 5.21 km/h Fichier GARMIN incomplet Tour 1 - 1.00km : 07:02 (FC Moy 142, Max 155) Tour 2 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 162, Max 173) Tour 3 - 1.00 : 11:54 (FC Moy 153, Max 172) Tour 4 - 1.00 : 12:36 (FC Moy 159, Max 171) Tour 5 - 1.00 : 10:09 (FC Moy 152, Max 163) Tour 6 - 1.00 : 12:39 (FC Moy 154, Max 167) Tour 7 - 1.00 : 18:45 (FC Moy 140, Max 162) Tour 8 - 1.00 : 14:57 (FC Moy 150, Max 171) Tour 9 - 1.00 : 11:10 (FC Moy 152, Max 164) Tour 10 - 1.00 : 08:56 (FC Moy 147, Max 161) Tour 11 - 1.00 : 09:20 (FC Moy 143, Max 155) Tour 12 - 1.00 : 12:13 (FC Moy 151, Max 160) Tour 13 - 1.00 : 07:24 (FC Moy 151, Max 167) Tour 14 - 1.00 : 07:48 (FC Moy 134, Max 150) Tour 15 - 1.00 : 11:05 (FC Moy 149, Max 164) Tour 16 - 1.00 : 08:09 (FC Moy 149, Max 158) Tour 17 - 1.00 : 10:43 (FC Moy 152, Max 164) Tour 18 - 1.00 : 10:22 (FC Moy 154, Max 164) Tour 19 - 1.00 : 15:09 (FC Moy 150, Max 162) Tour 20 - 1.00 : 16:18 (FC Moy 146, Max 163) Tour 21 - 1.00 : 11:23 (FC Moy 136, Max 150) Tour 22 - 1.00 : 10:19 (FC Moy 139, Max 147) Tour 23 - 1.00 : 14:17 (FC Moy 140, Max 152) Tour 24 - 1.00 : 10:56 (FC Moy 134, Max 150) Tour 25 - 1.00 : 08:53 (FC Moy 135, Max 145) Tour 26 - 1.00 : 11:12 (FC Moy 125, Max 133) Tour 27 - 1.00 : 08:51 (FC Moy 133, Max 148) Tour 28 - 1.00 : 07:30 (FC Moy 133, Max 145) Tour 29 - 1.00 : 07:41 (FC Moy 133, Max 141) Tour 30 - 1.00 : 20:09 (FC Moy 128, Max 154) Tour 31 - 1.00 : 14:31 (FC Moy 144, Max 162) Tour 32 - 1.00 : 14:52 (FC Moy 152, Max 160) Tour 33 - 1.00 : 13:38 (FC Moy 147, Max 158) Tour 34 - 1.00 : 16:03 (FC Moy 144, Max 152) Tour 35 - 1.00 : 15:07 (FC Moy 133, Max 152) Tour 36 - 1.00 : 15:45 (FC Moy 142, Max 151) Tour 37 - 1.00 : 15:51 (FC Moy 141, Max 150) Tour 38 - 1.00 : 16:00 (FC Moy 139, Max 150) Tour 39 - 1.00 : 13:26 (FC Moy 140, Max 145) Tour 40 - 1.00 : 13:47 (FC Moy 145, Max 156) Tour 41 - 1.00 : 23:06 (FC Moy 140, Max 160) Tour 42 - 1.00 : 07:45 (FC Moy 127, Max 132) Tour 43 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 129, Max 139) Tour 44 - 1.00 : 10:37 (FC Moy 118, Max 138) Tour 45 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 128, Max 135) Tour 46 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 135, Max 143) Tour 47 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 129, Max 135) Tour 48 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 125, Max 135) Tour 49 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 128, Max 137) Tour 50 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 124, Max 135) Tour 51 - 1.00 : 21:18 (FC Moy 112, Max 140) Tour 52 - 1.00 : 11:54 (FC Moy 133, Max 147) Tour 53 - 1.00 : 14:03 (FC Moy 137, Max 147) Tour 54 - 1.00 : 13:50 (FC Moy 132, Max 141) Tour 55 - 1.00 : 15:13 (FC Moy 132, Max 144) Tour 56 - 1.00 : 16:40 (FC Moy 130, Max 148) Tour 57 - 1.00 : 14:53 (FC Moy 133, Max 145) Tour 58 - 1.00 : 17:13 (FC Moy 135, Max 150) Tour 59 - 1.00 : 19:12 (FC Moy 136, Max 146) Tour 60 - 1.00 : 16:24 (FC Moy 113, Max 137) Tour 61 - 1.00 : 12:10 (FC Moy 120, Max 133) Tour 62 - 1.00 : 11:32 (FC Moy 121, Max 137) Tour 63 - 1.00 : 09:53 (FC Moy 126, Max 139) Tour 64 - 1.00 : 10:31 (FC Moy 120, Max 138) Tour 65 - 1.00 : 15:17 (FC Moy 130, Max 147) Tour 66 - 1.00 : 11:33 (FC Moy 130, Max 143) Tour 67 - 1.00 : 10:26 (FC Moy 125, Max 138) Tour 68 - 1.00 : 18:16 (FC Moy 120, Max 147) Tour 69 - 1.00 : 12:05 (FC Moy 132, Max 142) Tour 70 - 1.00 : 07:31 (FC Moy 127, Max 136) Tour 71 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 131, Max 141) Tour 72 - 1.00 : 06:53 (FC Moy 124, Max 133) Tour 73 - 1.00 : 07:21 (FC Moy 117, Max 125) Tour 74 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 123, Max 129) Tour 75 - 25m : 00:10 (6'50", FC Moy 121, Max 122)
Chaussures : Brooks Cascadia 7 / B
Voir séance Garmin

Bilan de la semaine (+5290m)

88.35 km 16:20:36

Voir semaine

Bilan du plan
Chrono réalisé :	15:43:50
Séances effectuées :	32 sur 32
Nombre total de km :	447.25 km
Volume de travail :	76:26:43
Allure moyenne :	10'15" - 5.85 km/h
Dénivelé total :	+ 24230 m

Sensations

Météo

Graphiques

Grand Raid des Pyrénées : Trail 80km

Données personnelles

Caractéristiques du plan

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