Initiation VMA

Paspanique
Paspanique

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
17-06-2012 
EF
Footing 45'
5.33 km     
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
6.08 km     
80-85FCM
2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
10.22 km     
  
Bilan de la semaine
21.63 km   02:54:04


Semaine N°2
24-06-2012 
EF
Footing 45' - 1h
Jeudi - 28/06/2012

Etat Effectuée
Kms 6.00 km
Temps 00:50:19
FC Maxi 155
FC Moy 129
Dénivelé
Météo
   Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin


VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
Dimanche - 01/07/2012

Etat Effectuée
Kms 7.13 km
Temps 00:53:38
FC Maxi 175
FC Moy 159
Dénivelé
Météo
  26°  Vent léger
Sensations
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin


SL
1h20 à 70-75%FCM
Lundi - 09/07/2012

Etat Effectuée
Kms 9.56 km
Temps 01:20:02
FC Maxi 166
FC Moy 137
Dénivelé
Météo
  25°  Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : New Balance 840
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
22.69 km   03:03:59


Semaine N°3
01-07-2012 
EF
Footing 45' - 1h
5.33 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
10.04 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
  
Bilan de la semaine   (+167m)
15.37 km   02:07:08


Semaine N°4
08-07-2012 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-105
2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 8 sur 12
Nombre total de km : 59.69 km
Volume de travail : 08:05:11
Allure moyenne : 8'07" - 7.38 km/h
Dénivelé total : + 167 m
Sensations
2
4
2
Météo
4
2
1
1

Graphiques