Plan de reprise après coupure de plusieurs mois

Ahousse
Ahousse

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-04-2012 
EF
Footing 45'
7.70 km     
EF
Footing 45'
7.70 km     
EF
Footing 40'
5.00 km     
  
Bilan de la semaine
20.40 km   02:10:00


Semaine N°2
17-04-2012 
EF
Footing 40'
6.10 km     
EF
Footing 45'
6.00 km     
EF
Footing 45'
7.22 km     
  
Bilan de la semaine
19.32 km   02:11:24


Semaine N°3
24-04-2012 
EF
Footing 55'
Jeudi - 26/04/2012

Etat Effectuée
Kms 7.18 km
Temps 00:58:02
FC Maxi 163 (77%K)
FC Moy 154 (71%K)
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Kayano 18


EF
Footing 45'
Vendredi - 27/04/2012

Etat Effectuée
Kms 5.38 km
Temps 00:45:51
FC Maxi 154 (71%K)
FC Moy 145 (64%K)
Dénivelé
Météo
   Sans vent
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Kayano 18


SL-80/85
SL de 1h15 dont 2*8' à 85%FCM R=3'
Dimanche - 29/04/2012

Etat Effectuée
Kms 9.64 km
Temps 01:15:37
FC Maxi 178 (88%K)
FC Moy 157 (73%K)
Dénivelé
Météo
   Vent fort
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Kayano 18


EF
Footing 45'
Lundi - 30/04/2012

Etat Effectuée
Kms 5.48 km
Temps 00:44:26
FC Maxi 160 (75%K)
FC Moy 148 (66%K)
Dénivelé
Météo
   Vent léger
Sensations
 
 
Chaussures : Asics Gel Kayano 18
  
Bilan de la semaine
27.68 km   03:43:56


Semaine N°4
01-05-2012 
EF
Footing 45'
5.92 km     
EF
Footing 45'
5.48 km     
SL-80/85
SL de 1h21 dont 2 * 8' à 83-85%FCM avec R=3'
11.09 km     
EF
Footing 50'
6.81 km     
  
Bilan de la semaine
29.30 km   03:43:41


Semaine N°5
08-05-2012 
TEST
Test demi-cooper 6'
7.37 km     
EF
Footing 45'
5.74 km     
SL-80/85
SL de 1h10 dont 2 * 10' à 85%FCM avec R=3'
10.50 km     
EF
Footing 45'
5.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+18m)
28.62 km   03:34:55


Semaine N°6
15-05-2012 
EF
Footing 45'
5.09 km     
VMA-100
2 * 6 * 30-30" avec R=4'
7.14 km     
SL-80/85
SL de 1h15 avec 12' + 8' à 85%FCM avec R=3'
10.50 km     
EF
Footing 45'
5.39 km     
  
Bilan de la semaine
28.12 km   03:37:21


Semaine N°7
22-05-2012 
EF
Footing 45'
5.08 km     

Bilan de la semaine
5.08 km   00:46:04



Bilan du plan
Séances effectuées : 23 sur 23
Nombre total de km : 158.52 km
Volume de travail : 19:47:21
Allure moyenne : 7'29" - 8.01 km/h
Dénivelé total : + 18 m
Sensations
1
15
7
Météo
3
8
11
1

Graphiques