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Plan de reprise après coupure de plusieurs mois

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Ahousse
Ahousse
  FCM  193
  FCR  58
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseEn cours
  Nbr semaines7
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan10/04/2012
  Date de la course29/05/2012

Semaine N°110-04-2012 / 16-04-2012

EFFooting 45' 7.70 km 00:45:00 (5'50" à 71%K) 
EFFooting 45' 7.70 km 00:45:00 (5'50" à 75%K) 
EFFooting 40' 5.00 km 00:40:00 (8'00" à 60%K) 
 
Bilan de la semaine 20.40 km02:10:00Voir semaine

Semaine N°217-04-2012 / 23-04-2012

EFFooting 40' 6.10 km 00:40:00 (6'33" à 68%K) 
EFFooting 45' 6.00 km 00:43:15 (7'12" à 60%K) 
EFFooting 45' 7.22 km 00:48:09 (6'40" à 74%K) 
 
Bilan de la semaine 19.32 km02:11:24Voir semaine

Semaine N°324-04-2012 / 30-04-2012

EFFooting 55' 7.18 km 00:58:02 (8'04" à 71%K) 
EFFooting 45' 5.38 km 00:45:51 (8'31" à 64%K) 
SL-80/85SL de 1h15 dont 2*8' à 85%FCM R=3' 9.64 km 01:15:37  
EFFooting 45' 5.48 km 00:44:26 (8'06" à 66%K) 
 
Bilan de la semaine 27.68 km03:43:56Voir semaine

Semaine N°401-05-2012 / 07-05-2012

EFFooting 45' 5.92 km 00:46:42 (7'53" à 62%K) 
EFFooting 45' 5.48 km 00:44:12 (8'03" à 62%K) 
SL-80/85SL de 1h21 dont 2 * 8' à 83-85%FCM avec R=3' 11.09 km 01:21:15  
EFFooting 50' 6.81 km 00:51:32 (7'34" à 62%K) 
 
Bilan de la semaine 29.30 km03:43:41Voir semaine

Semaine N°508-05-2012 / 14-05-2012

TESTTest demi-cooper 6' 7.37 km 00:51:31  
EFFooting 45' 5.74 km 00:46:14 (8'03" à 59%K) 
SL-80/85SL de 1h10 dont 2 * 10' à 85%FCM avec R=3' 10.50 km 01:14:09  
EFFooting 45' 5.01 km 00:43:01 (8'35" à 56%K) 
 
Bilan de la semaine   (+18m)28.62 km03:34:55Voir semaine

Semaine N°615-05-2012 / 21-05-2012

EFFooting 45' 5.09 km 00:44:13 (8'41" à 48%K) 
VMA-1002 * 6 * 30-30" avec R=4' 7.14 km 00:50:06  
SL-80/85SL de 1h15 avec 12' + 8' à 85%FCM avec R=3' 10.50 km 01:15:18  
EFFooting 45' 5.39 km 00:47:44 (8'51" à 49%K) 
 
Bilan de la semaine 28.12 km03:37:21Voir semaine

Semaine N°722-05-2012 / 28-05-2012

EFFooting 45' 5.08 km 00:46:04 (9'04" à 48%K) 
 
Bilan de la semaine 5.08 km00:46:04Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :23 sur 23
Nombre total de km :158.52 km
Volume de travail :19:47:21
Allure moyenne :7'29" - 8.01 km/h
Dénivelé total :+ 18 m
 
Sensations
1
15
7
 
Météo
3
8
11
1

Graphiques