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reprise

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aquarun
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:22
  Record 21 km  01:31:27
  Record 42 km  03:19:22

  Distance : RepriseTerminé
  Nbr semaines7
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan14/11/2011
  Date de la course31/12/2011

Semaine N°114-11-2011 / 20-11-2011

EFFooting 50' 9.07 km 00:49:08 (5'25") 
EFFooting 45' - 1h 9.07 km 00:48:25 (5'20") 
VMA-90(7*200)*2 5.00 km 00:50:00  
 
Bilan de la semaine 23.14 km02:27:33Voir semaine

Semaine N°221-11-2011 / 27-11-2011

VMA-852*5(30-30) 6.00 km 00:45:00  
EFFooting 40' 7.88 km 00:40:30 (5'08") 
 
Bilan de la semaine 13.88 km01:25:30Voir semaine

Semaine N°328-11-2011 / 04-12-2011

EFFooting 45'Lundi - 21/11/2011
 
EtatEffectuée
Kms7.53 km
Temps00:43:28
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 9° Sans vent
Sensations
 
 
 
 
 
EFFooting 55'Mercredi - 23/11/2011
 
EtatEffectuée
Kms9.49 km
Temps00:54:49
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
  Sans vent
Sensations
 
 
 
 
Bilan de la semaine 17.02 km01:38:17Fermer semaine

Semaine N°405-12-2011 / 11-12-2011

EFFooting 1h 10.61 km 01:01:17 (5'46") 
VMA-905*(30-30) et 5' à 13 km/h 6.00 km 00:45:00  
EFFooting 1h 11.70 km 01:05:45 (5'37") 
 
Bilan de la semaine   (+500m)28.31 km02:52:02Voir semaine

Semaine N°512-12-2011 / 18-12-2011

EFFooting 45' 8.00 km 00:45:30 (5'41") 
 
Bilan de la semaine   (+280m)8.00 km00:45:30Voir semaine

Semaine N°619-12-2011 / 25-12-2011

EFFooting 40' 7.36 km 00:38:42 (5'15") 
 
Bilan de la semaine   (+300m)7.36 km00:38:42Voir semaine

Semaine N°726-12-2011 / 01-01-2012

EFFooting 40' 7.65 km 00:38:55 (5'05") 
EFFooting 30' + 6 à 8 lignes droites 5.73 km 00:29:28 (5'08") 
 
Bilan de la semaine 13.38 km01:08:23Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:00:00
Séances effectuées :14 sur 14
Nombre total de km :111.09 km
Volume de travail :10:55:57
Allure moyenne :5'54" - 10.16 km/h
Dénivelé total :+ 1080 m
 
Sensations
2
11
1
 
Météo
2
2
1
7
1
1

Graphiques