Semi-Marathon Annecy

EricW
EricW

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
31-05-2019 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL
1h10 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
07-06-2019 
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL
1h10 à 70-75%FCM
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
14-06-2019 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
21-06-2019 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 5 * 300m avec r=45'' et R=3'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
28-06-2019 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-95
2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
05-07-2019 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-100
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
SL-AS21
1h30 dont 3 * 2000m à AS21 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
12-07-2019 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
SL
1h30 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
19-07-2019 
EF
Footing 1h
AS21
4 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
26-07-2019 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
3 * 3000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h40 dont 2 * 20' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
02-08-2019 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
09-08-2019 
EF
Footing 45' - 1h
AS21
2 * 4000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
16-08-2019 
EF
Footing 50'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 40'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


COMPET
Semi marathon

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 36
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo