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Semi-Marathon Annecy

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EricW
EricW
  FCM  180
  FCR  51
  VMA  13.5
  Record 10 km  50:21:00
  Record 21 km  01:48:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines15
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan31/05/2019
  Date de la course15/09/2019

Semaine N°131-05-2019 / 06-06-2019

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°207-06-2019 / 13-06-2019

VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
 
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Semaine N°314-06-2019 / 20-06-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°421-06-2019 / 27-06-2019

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 5 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°528-06-2019 / 04-07-2019

EFFooting 45' - 1h 
VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°605-07-2019 / 11-07-2019

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
SL-AS211h30 dont 3 * 2000m à AS21 avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°712-07-2019 / 18-07-2019

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
SL1h30 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°819-07-2019 / 25-07-2019

EFFooting 1h 
AS214 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°926-07-2019 / 01-08-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 3000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h40 dont 2 * 20' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1002-08-2019 / 08-08-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS214000m - 3000m - 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1109-08-2019 / 15-08-2019

EFFooting 45' - 1h 
AS212 * 4000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1216-08-2019 / 22-08-2019

EFFooting 50'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
EFFooting 40'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
COMPETSemi marathon
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Fermer semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 36
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo