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Semaine N°1

27-12-2010 / 02-01-2011

Semaine N°2

03-01-2011 / 09-01-2011

VMA-105

2 * 10 * 30-30" avec R=3'

Mardi - 04/01/2011


Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.94 km/h Tour 1 (2.71km) : 16:15 Tour 2 (0.13) : 00:30 Tour 3 (0.09) : 00:30 Tour 4 (0.13) : 00:30 Tour 5 (0.10) : 00:30 Tour 6 (0.13) : 00:30 Tour 7 (0.08) : 00:30 Tour 8 (0.13) : 00:30 Tour 9 (0.09) : 00:30 Tour 10 (0.13) : 00:30 Tour 11 (0.09) : 00:30 Tour 12 (0.13) : 00:30 Tour 13 (0.09) : 00:30 Tour 14 (0.13) : 00:30 Tour 15 (0.09) : 00:30 Tour 16 (0.13) : 00:30 Tour 17 (0.09) : 00:30 Tour 18 (0.13) : 00:30 Tour 19 (0.09) : 00:30 Tour 20 (0.14) : 00:30 Tour 21 (0.08) : 00:30 Tour 22 (0.48) : 03:00 Tour 23 (0.13) : 00:30 Tour 24 (0.09) : 00:30 Tour 25 (0.13) : 00:30 Tour 26 (0.08) : 00:30 Tour 27 (0.13) : 00:30 Tour 28 (0.09) : 00:30 Tour 29 (0.13) : 00:30 Tour 30 (0.08) : 00:30 Tour 31 (0.13) : 00:30 Tour 32 (0.08) : 00:30 Tour 33 (0.13) : 00:30 Tour 34 (0.09) : 00:30 Tour 35 (0.13) : 00:30 Tour 36 (0.08) : 00:30 Tour 37 (0.13) : 00:30 Tour 38 (0.08) : 00:30 Tour 39 (0.14) : 00:30 Tour 40 (0.08) : 00:30 Tour 41 (0.15) : 00:30 Tour 42 (0.07) : 00:30 Tour 43 (2.15) : 14:10
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Footing 30'

Jeudi - 06/01/2011


Bilan : Allure moyenne : 6'31"/km soit 9.2 km/h Tour 1 (1.00km) : 06:24 Tour 2 (1.00) : 06:41 Tour 3 (1.00) : 06:45 Tour 4 (1.00) : 06:30 Tour 5 (0.65) : 03:57
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SL-85/90

SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'

Dimanche - 09/01/2011


Bilan : Allure moyenne : 6'00"/km soit 10 km/h Tour 1 (4.41km) : 30:00 Tour 2 (1.44) : 08:00 Tour 3 (0.25) : 02:00 Tour 4 (1.56) : 08:00 Tour 5 (0.27) : 02:00 Tour 6 (1.67) : 08:00 Tour 7 (0.29) : 02:00 Tour 8 (3.42) : 20:00
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Bilan de la semaine (+450m)

27.72 km

02:43:45

Semaine N°3

10-01-2011 / 16-01-2011

Semaine N°4

17-01-2011 / 23-01-2011

Semaine N°5

24-01-2011 / 30-01-2011

Graphiques

10 km du 8ème

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