Reprise 2

kamoulox69
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
02-10-2017 
EF
Footing 30'
6.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+7m)
6.00 km   00:33:38


Semaine N°2
09-10-2017 
EF
Footing 30'
5.15 km     
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
5.80 km     
  
Bilan de la semaine   (+17m)
10.95 km   01:01:02


Semaine N°3
16-10-2017 
EF
Footing 30'
5.20 km     
EF
Footing 30' + 4 LD
6.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+11m)
11.20 km   01:05:14


Semaine N°4
23-10-2017 
EF
Footing 30'
5.39 km     
EF
Footing 30'
6.01 km     
EF
Footing 40' dont 2km à 12km/h
7.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+22m)
18.40 km   01:42:26


Semaine N°5
30-10-2017 
EF
Footing 40' + 5 lignes droites
8.02 km     
EF
Footing 30'
5.00 km     
EF
Footing 30' + 5 lignes droites
7.37 km     
EF
Footing 40' avec bloc en progressif
8.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+42m)
28.39 km   02:39:53


Semaine N°6
06-11-2017 
EF
Footing 30'
6.00 km     
EF
Footing 35' + 5 LD
7.41 km     
SL-TRAIL
Footing 40' sur parcours vallonné
7.24 km     
  
Bilan de la semaine   (+128m)
20.65 km   01:53:22


Semaine N°7
13-11-2017 
EF
Footing 40' dont 2 sprints en côte
7.43 km     
EF
Footing 40' dont 1km à 4'46
8.00 km     
EF
Footing 35' et 2 sprints en côte
7.76 km     
85-90FCM
Footing 55' avec bloc progressif de 5'10 à 4'/km
11.42 km     
  
Bilan de la semaine   (+78m)
34.61 km   02:59:29


Semaine N°8
20-11-2017 
EF
Footing 40' dont 4 sprints en côte
Mardi - 21/11/2017

Etat Effectuée
Kms 8.00 km
Temps 00:45:51
FC Maxi 168 (85%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 83 m
Météo
  7°  Vent léger
Sensations
 
 
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AS10
5 * 300m avec R=100m (40")
Mercredi - 22/11/2017

Etat Effectuée
Kms 9.04 km
Temps 00:48:01
FC Maxi 176 (89%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 63 m
Météo
   Vent léger
Sensations
 
 
Voir séance Polar


EF
Footing 30'
Vendredi - 24/11/2017

Etat Effectuée
Kms 5.40 km
Temps 00:31:01
FC Maxi 141 (71%)
FC Moy 135 (68%)
Dénivelé + 6 m
Météo
  7°  Vent léger
Sensations
 
 
Voir séance Polar


EF
Footing 40' dont 4 sprints en côte
Samedi - 25/11/2017

Etat Effectuée
Kms 6.57 km
Temps 00:37:01
FC Maxi 165 (84%)
FC Moy 139 (70%)
Dénivelé + 71 m
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Polar


SL-TRAIL
55' sur parcours vallonné
Dimanche - 26/11/2017

Etat Effectuée
Kms 9.95 km
Temps 00:56:11
FC Maxi 172 (87%)
FC Moy 148 (75%)
Dénivelé + 190 m
Météo
   Vent léger
Sensations
 
 
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Bilan de la semaine   (+413m)
38.96 km   03:38:05



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 24 sur 24
Nombre total de km : 169.16 km
Volume de travail : 15:33:09
Allure moyenne : 5'30" - 10.88 km/h
Dénivelé total : + 718 m
Sensations
2
17
3
1
Météo
2
2
2
1

Graphiques