Soldes Running

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Thimougies

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Alex1905
Alex1905
  FCM  197
  FCR  65
  VMA  16
  Record 10 km  00:46:40
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 15 kmEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:15:00
  Début plan23/04/2018
  Date de la course15/06/2018

Semaine N°123-04-2018 / 29-04-2018

COTES2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3 
EFFooting 40' + 6 à 8 lignes droites 
FARTLEK3 * 6' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°230-04-2018 / 06-05-2018

COTES2 * 6 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3' 
EFFooting 45' 
AS152*12' r=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°307-05-2018 / 13-05-2018

COTES10 cotes de 45" à 1' avec r=descente 
EFFooting 50' 
FARTLEK2 * 10' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°414-05-2018 / 20-05-2018

COTES5 à 6 cotes de 2' à 2'30 avec r=descente
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
EFFooting 45'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
PREPA10km
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Fermer semaine

Semaine N°521-05-2018 / 27-05-2018

MONT-DESSur 20' ? 25' enchainer cotes de 3' ? 4' avec R=desc. footing rapide 
EFFooting 50' 
FARTLEK20' - 10' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°628-05-2018 / 03-06-2018

MONT-DESSur 25' ? 30' enchainer cotes de 4' ? 5' avec R=desc. footing rapide 
EFFooting 45' - 1h 
FARTLEK2 * 15' avec R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°704-06-2018 / 10-06-2018

MONT-DESSur 30' ? 35' enchainer cotes de 5' ? 6' avec R=desc. footing rapide 
EFFooting 45' - 1h 
90FCM2 * 20' à 90%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°811-06-2018 / 17-06-2018

EFFooting 50' 
EFFooting 40' + 6 à 8 lignes droites 
COMPET14 km vallonné 
 
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Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 24
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo