Marathon Annecy

Aikido
Aikido

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
01-01-2018 
EF
Footing 45'
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
SL
1h10 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°2
08-01-2018 
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-AS21
1h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
15-01-2018 
EF
Footing 1h
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
SL-AS42
SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
22-01-2018 
EF
Footing 45'
EF
Footing 45'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
29-01-2018 
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-AS21
1h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
05-02-2018 
VMA-100
12 * 300m avec R=1'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 1h30 dont 2 * 3000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
12-02-2018 
EF
Footing 1h
VMA-95
2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'
SL-AS21
1h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
19-02-2018 
EF
Footing 45'
EF
Footing 1h
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°9
26-02-2018 
VMA-100
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'
EF
Footing 1h
SL-AS42
SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°10
05-03-2018 
EF
Footing 1h
AS21
Footing d'1h avec 20' à AS21
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°11
12-03-2018 
EF
Footing 1h
VMA-95
2 * 5 * 500m avec r=1'10 et R=3'
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°12
19-03-2018 
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'
SL-AS42
Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 3x4000m à AS42 R=3'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°13
26-03-2018 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL-AS42
SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°14
02-04-2018 
EF
Footing 45'
AS21
2 * 15' avec R=5'
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°15
09-04-2018 
EF
Footing 45'
AS42
40'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°16
16-04-2018 
EF
Footing 50'

Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


EF
Footing 40'
Footing de 40 minutes en endurance fondamentale à 65-75% FCM
Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 


COMPET
Marathon
Votre marathon - Bonne course !
Etat A réaliser
Kms
Temps
FC Maxi 0
FC Moy 0
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 0 sur 48
Nombre total de km : 0.00 km
Volume de travail : 00:00:00
Sensations
Météo