Soldes Running

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Marathon Annecy

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Aikido
Aikido
  FCM  168
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:50:15
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan01/01/2018
  Date de la course22/04/2018

Semaine N°101-01-2018 / 07-01-2018

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°208-01-2018 / 14-01-2018

VMA-1052 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS211h30 dont 2 * 8' à AS21 avec R=3' 
 
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Semaine N°315-01-2018 / 21-01-2018

EFFooting 1h 
VMA-1002 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°422-01-2018 / 28-01-2018

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°529-01-2018 / 04-02-2018

VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS211h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2' 
 
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Semaine N°605-02-2018 / 11-02-2018

VMA-10012 * 300m avec R=1' 
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h30 dont 2 * 3000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°712-02-2018 / 18-02-2018

EFFooting 1h 
VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-AS211h30 dont 3 * 8' à AS21 avec R=2' 
 
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Semaine N°819-02-2018 / 25-02-2018

EFFooting 45' 
EFFooting 1h 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°926-02-2018 / 04-03-2018

VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
EFFooting 1h 
SL-AS42SL 1h40 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=3' 
 
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Semaine N°1005-03-2018 / 11-03-2018

EFFooting 1h 
AS21Footing d'1h avec 20' à AS21 
SL-AS42SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R= 
 
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Semaine N°1112-03-2018 / 18-03-2018

EFFooting 1h 
VMA-952 * 5 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-AS42SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2' 
 
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Semaine N°1219-03-2018 / 25-03-2018

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
SL-AS42Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 3x4000m à AS42 R=3' 
 
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Semaine N°1326-03-2018 / 01-04-2018

EFFooting 45' 
VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL-AS42SL 2h15 dont 5000m + 4000m + 3000m à AS42 avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1402-04-2018 / 08-04-2018

EFFooting 45' 
AS212 * 15' avec R=5' 
SL-AS42SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°1509-04-2018 / 15-04-2018

EFFooting 45' 
AS4240'  
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°1616-04-2018 / 22-04-2018

EFFooting 50'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
EFFooting 40'
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
 
COMPETMarathon
 
EtatA réaliser
Kms
Temps
FC Maxi0
FC Moy0
Dénivelé
 
Météo
 
Sensations
 
 
 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Fermer semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 48
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo