Entretien

aikiman
aikiman

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
23-05-2011 
EF
Footing 50'
7.47 km     
EF
Footing 45'
7.45 km     
  
Bilan de la semaine
14.92 km   01:36:04


Semaine N°2
30-05-2011 
EF
Footing 50'
7.99 km     
  
Bilan de la semaine
7.99 km   00:51:22


Semaine N°3
06-06-2011 
EF
Footing 50'
Lundi - 06/06/2011

Etat Effectuée
Kms 7.97 km
Temps 00:50:29
FC Maxi 166 (85%)
FC Moy 144 (74%)
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Garmin


VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
Samedi - 11/06/2011

Etat Effectuée
Kms 8.60 km
Temps 00:52:27
FC Maxi 186 (95%)
FC Moy 149 (76%)
Dénivelé
Météo
 
Sensations
 
 
Voir séance Garmin
  
Bilan de la semaine
16.57 km   01:42:56


Semaine N°5
20-06-2011 
EF
Footing 45'
7.36 km     
  
Bilan de la semaine
7.36 km   00:46:45


Semaine N°6
27-06-2011 
EF
Footing 45'
8.47 km     
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
7.56 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.06 km     
  
Bilan de la semaine
30.09 km   03:10:49


Semaine N°7
04-07-2011 
EF
Footing 45' - 1h
7.97 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
8.60 km     
SL-85/90
SL 1h30 dont 2 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
14.07 km     
  
Bilan de la semaine
30.64 km   03:14:42


Semaine N°8
11-07-2011 
EF
Footing 45'
9.19 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
10.09 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
14.21 km     
  
Bilan de la semaine
33.49 km   03:28:44


Semaine N°9
18-07-2011 
EF
Footing 45'
9.74 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.24 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
12.37 km     
  
Bilan de la semaine
30.35 km   03:15:15


Semaine N°10
25-07-2011 
EF
Footing 45' - 1h
9.04 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
9.19 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
13.09 km     
  
Bilan de la semaine
31.32 km   03:22:50


Semaine N°11
01-08-2011 
EF
Footing 45' - 1h
9.04 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' - Non effectuée
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
9.04 km   01:01:01


Semaine N°12
08-08-2011 
EF
Footing 45' - 1h
5.75 km     
EF
Footing 30'
3.57 km     
EF
Footing 45' - 1h
1.95 km     
  
Bilan de la semaine
11.27 km   01:29:04


Semaine N°13
15-08-2011 
EF
Footing 45' - 1h
6.56 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.75 km     
  
Bilan de la semaine
13.31 km   01:40:22


Semaine N°14
22-08-2011 
EF
Footing 50'
8.14 km     
EF
Footing 1h
9.25 km     
  
Bilan de la semaine
17.39 km   01:52:12


Semaine N°15
29-08-2011 
EF
Footing 45' - 1h
8.23 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
8.52 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
13.69 km     
  
Bilan de la semaine
30.44 km   03:16:15


Semaine N°16
05-09-2011 
EF
Footing 45' - 1h
8.12 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
9.81 km     
SL-85/90
SL 1h30 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
15.01 km     
  
Bilan de la semaine
32.94 km   03:26:05


Semaine N°17
12-09-2011 
EF
Footing 45' - 1h
8.45 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
8.98 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
18.02 km     
  
Bilan de la semaine
35.45 km   03:49:45


Semaine N°18
19-09-2011 
EF
Footing 45' - 1h
8.05 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.29 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
12.03 km     

Bilan de la semaine
28.37 km   03:15:48



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 41 sur 43
Nombre total de km : 380.94 km
Volume de travail : 41:19:59
Allure moyenne : 6'30" - 9.22 km/h
Sensations
1
Météo

Graphiques